뒷목마사지1 뒷목 마사지 이렇게요 뒷목 마사지 이렇게요 우리는 목 뒤가 뻐근하고 결리는 느낌이 자주 듭니다. 이러한 증상이 계속된다면 그때그때 목을 풀어주어야 목건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 뒷목 마사지 방법 알아보겠습니다. 뒷목 마사지 제일 먼저 턱 밑 목의 중앙 부분에 두 손을 댄 다음 고개를 뒤로 젖혀주면서 10초정도 이 동작을 유지해주세요. 이 때 고개를 세게 젖혀주지 않는게 중요합니다. 이후에 제자리로 돌아가는 동작을 3분 정도 반복해주세요. 뒷목 마사지 두 번째로는 두 손을 깍지 낀 상태에서 머리 뒤에 올려놓은 후 심호흡과 함께 고개를 앞으로 천천히 숙여줍니다. 이 때에 너무 무리하게 힘을 주지 마시고 팔의 무게만으로 자연스럽게 고개가 내려다도록 해줍니다. 이 뒷목 마사지는 10-15초간 유지한 후 고개를 다시 들어주는 동.. 2017. 12. 18. 이전 1 다음
