겨울철2 겨울철 운동 주의사항 알아보아요 ♬ 겨울철 운동 주의사항 겨울철에는 날씨 때문에 운동을 하기가 더욱 쉽지 않죠. 하지만 갑작스러운 기온의 하강은 면역력을 떨어지게 만듭니다. 그래서 감기나 호흡기 질병에 더욱 쉽게 노출이 되게 되는데요, 밖에 나가지 않더라도 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭, 체조, 수영 등의 운동으로 면역력을 쌓고, 근육을 불어주는 것이 중요합니다. 겨울철 운동 주의사항입니다. 겨울철 운동 주의사항1: 체온유지 쌀쌀해진 겨울에는 관절 주위의 근육과 인대가 경직되며 혈액순환이 어려워지기 때문에 관절에서 통증이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 체온 유지가 정말 중요합니다. 두꺼운 옷 1벌보다는 얇은 옷 3개 겹쳐입는 것이 좋습니다. 두꺼운 옷은 시간이 지날수록 체열을 잡지 못해주며 움직임을 둔감하게 하여 골절과 염좌 등.. 2016. 11. 16. 추운 겨울 건강하게! 겨울철 건강관리 추운 겨울 건강하게! 겨울철 건강관리 요즘 부쩍 겨울이 다가오는 기분이죠. 춥고 기온이 뚝 떨어지는 겨울! 추운 겨울을 건강하게 보내기 위한 겨울철 건강관리 입니다!! 겨울철 건강관리1: 운동하기 겨울철에는 날씨 때문에 운동을 하기가 더욱 쉽지 않죠. 하지만 갑작스러운 기온의 하강은 면역력을 떨어지게 만듭니다. 그래서 감기나 호흡기 질병에 더욱 쉽게 노출이 되게 되는데요, 밖에 나가지 않더라도 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭, 체조, 수영 등의 운동으로 면역력을 쌓고, 근육을 불어주는 것이 중요합니다. 겨울철 건강관리2: 환기하기 특히 겨울철에는 추워서 환기를 미루게 되는 경우가 많죠. 폐쇄되어있는 실내공간에서는 숨을 쉬고 내뱉는 동안 쌓인 이산화탄소 때문에 실내 공기가 오염됩니다. 그렇기 때문에 .. 2016. 11. 14. 이전 1 다음
