주부 명절후유증, 손목터널증후군 알아보아요!

주부 명절후유증, 손목터널증후군 알아보아요!

 

명절이 되면 주부들은 차례상 준비와 손님 대접으로 평소보다 더 많은 가사노동으로 피로함이 배가 됩니다.
 이렇게 연휴를 지내다 보면 손목이나 무릎, 허리 관절 질환 등의 명절증후군을 겪게 되는데요.
특히나 주부들이 가장 많이 겪는 것은 무릎질환과 손목터널증후군으로,
 오랜시간 바닥에 쪼그려 앉아서 많은 양의 음식을 준비함으로써 많이 발생한다고 해요.

손목터널증후군이란 손목인대가 손에서 팔로 이어지는 신경관을 눌러 압박하면서 발생하는 증상으로,
손바닥, 손가락, 손목에서 통증이 나타나고 손목이 저리거나 감각 이상 증상도 함께 발생합니다.
주로 낮보다는 밤에 심한 통증을 느끼게 되며, 심한 경우 잠자는 도중 손이 타는듯한 통증이 느껴집니다.

 

 

 

치료를 받지 않고 자연히 치유가 되려면 손목을 아예 쓰지 않아야 하는데
손목은 우리 몸에서 가장 많이 쓰이는 부위 중 하나이기 때문에 자연치유는 기대하기 어렵습니다.
따라서 통증이 발생했다면 화인통증의학과에 내원하시어 적절한 치료를 받는 것을 권장해드립니다.

무릎통증과 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 음식준비는 바닥 보다는 식탁에서 해야하고,
준비 도중 틈틈히 손목터널증후군 예방에 도움되는 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

손목터널증후군 예방 스트레칭 방법

 

1. 두 팔을 앞으로 펴서 손등이 하늘로 향하게 한 뒤 천천히 하늘로 들어올린다.
두 팔을 천천히 아래로 내리되 두 손이 머리를 쓰다듬듯이 내린다.
 
2. 손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 두 팔을 양 옆으로 뻗습니다.
이때 손은 팔과 직각이 되도록 꺾어준다. 이 같은 동작을 두 세 차례 반복해준다.
 
3. 왼팔을 앞으로 뻗은 뒤 오른손으로 왼 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당긴다.
서너 차례를 반복 후 반대쪽도 해준다.
 
4. 두 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손가락이 하늘로 향하도록 위로 꺾었다가
다시 손가락이 아래로 향하도록 꺾어준다.
 
5. 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 손목을 안에서 밖으로 밖에서 안으로 돌려준다.
 
6. 두 손을 깍지 끼고 하늘로 향하게 한 상태에서 손바닥이 물결치듯이 손목을 움직여준다.

 

 

화인통증의학과에서 간단한 검사만으로도 진단이 가능하며
10~30분 이내 짧은 진료시간으로 빠른 통증개선이 가능합니다.

화인통증의학과 군자, 마포, 영등포, 판교 지점은 29일 대체휴일에도 정상진료!
명절증후군으로 인한 통증으로 고생하시지 마시고 화인으로 내원해주세요!