호원동신경외과 골반 비대칭에 대하여
안녕하세요 의정부에 위치한 호원동신경외과입니다.
하루에 대부분을 앉아서 업무를 보시거나 생활을 하는 분들의
경우 골반이 뻐근하거나 아픈 것을 느낄 수 있습니다.
특히 걸을 때 마다 오른쪽 골반 혹은 왼쪽 골반이 한쪽만
아플 경우 골반불균형이 진행되었을 수 있는데요.
의자에 앉아있을 때 자기도 모르는 사이에 자세가 구부정하게
돼있거나 흐트러지면서 골반에 강한 무리를 주게 됩니다.
오늘은 호원동신경외과에서 골반 비대칭에 대해 설명을
해드리기 위해 찾아왔습니다.
골반불균형은 척추와 경추에도 영향을 주게 되는데요.
경추질환으로는 거북목증후군이 있고 더 나아가 목디스크 척추에는
허리디스크, 척추측만증 등 다양한 질환으로 발전이 될 수 있습니다.
또한 골반불균형은 하체로 뻗어나가는 신경을 자극하고 혈관을
압박하면서 하체부종이 나타나기도 하는데요.
하체부종은 하체비만과도 면밀하게 연결되어 있어 몸매의 불균형까지
일으키게 된다고 해요.
하체비만과 복부비만은 체지방이 이 부위에 밀집하면서 관절에도
무리가 가기 때문에 걸을 때 통증이 나타납니다.
골반은 상체와 하체를 연결하는 가장 중요한 기관 중 하나입니다.
틀어지기 시작한 골반은 다리나 발에도 영향을 주어 미쳐 발바닥의
있는 아치에 부담을 주기도 하며 오다리와 같은 휜다리로 변형이
될 수 있습니다.
결국 전신에도 영향을 주어 신체 밸런스 또한 무너져버려 사소한
움직임에도 통증을 느끼게 되어 삶의 질이 확연하게 떨어질 수
있어 골반을 바르게 교정해 주는 것이 가장 중요합니다.
골반불균형 자가진단
- 바닥에 양 팔을 벌리고 누워주세요
- 양 무릎을 세워 오른쪽 바닥으로 내려본다
- 반대쪽 왼쪽바닥으로도 무릎을 내려본다
- 이때 양 쪽 어깨가 바닥에서 떨어지는 정도를 체크해주세요
자가진단을 해 보았을 때 한쪽 방향으로만 어깨가 많이 들린다면
골반불균형이 시작되었다고 할 수 있으며 이는 골반 균형을 다시
잡기 위한 운동이나 스트레칭이 평상시에 조금이라도 필요합니다.
골반 정렬을 바로잡는 스트레칭을 호원동신경외과에서 알려드릴 테니
한번 따라해보시기 바랍니다.
골반정렬을 바로잡는 고관절 스트레칭 1
- 바닥에 누워 무릎을 세운 뒤 사이에 쿠션을 끼운다
- 호흡을 내쉬면서 무릎을 좁혀 쿠션을 눌러준다
- 들이마시는 숨에 무릎을 다시 벌렸다가 좁히는 동작을 해주세요
골반 정렬을 바로잡는 고관절 스트레칭 2
- 바닥에 누워 무릎을 적당히 벌려 서주세요
- 양쪽 발바닥 아래에 적당한 높이의 수건이나 쿠션을 두고
바닥을 밀어내며 골반을 들어 올려주세요
- 복부와 척추 골반이 정렬되도록 맞춘 뒤 엉덩이, 허벅지
근육을 이용해 유지하여 주세요
- 10초 유지하고 천천히 숨을 내쉬면서 골반을 바닥으로 내려주세요
틀어진 골반이 틀어진다면 일상생활에 불편함을 주기도 하지만
- 척추측만증
- 거북목증후군
- 어깨통증
- 소화장애
- 변비
- 생리통
위와 같은 생식기관 및 장기의 위치에도 큰 영향을
준다고 합니다.
화인통증의학과 의정부점에서는 골반불균형을 치료해줄 다양한
치료법들이 진행중이오니 통증을 하루라도 빨리 개선하여
삶의 질을 떨어트리지 말고 높일 수 있도록 건강을 챙겨주세요.
이 글은 의료광고법을 준수하여 작성했습니다.