춘곤증 예방법, 잠깨는법 여기!

춘곤증 예방법, 잠깨는법 여기!

 

 

 

벌써 시작된 춘곤증!

봄이면 어김없이 찾아오는 불청객입니다.

많은 분들이 몰려오는 졸음과 사투를 벌이고 있죠.
특히 점심시간 이후에 찾아오는 졸음은 괴로울 정도..

나른해지고 무거워지는 몸과 눈꺼플 때문에 힘들다면 주목!
오늘은 잠깨는법, 졸음퇴치법을 알려드릴게요~

 

 

 

 

 

 

 

춘곤증예방법 & 잠깨는법

 

 

 

춘곤증 예방법, 잠깨는법 ① 일광욕

 

아침 일찍 출근해서 햇볕을 쬐는 시간이 많지 않은 학생&직장인.
햇볕을 쬐면 우리의 몸이 밝은 낮임을 인지하여 잠에서 깨어나게 해줍니다.
짬이 나지 않는다면 잠시 옥상에 올라가 햇볕을 쬐는 것도 좋은방법이에요~

 

 

 

 

②껌 씹기

 

껌을 씹으면 두뇌에 자극이 지속적으로 되기 때문에 졸음퇴치법에 좋다고 해요.
심하게 졸릴 때에는 커피보다 훨씬 더 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

 

 

춘곤증 예방법, 잠깨는법 ③점심 식사는 적당히

 

어김없이 점심시간 후에 찾아오는 졸음!

이를 예방하기 위해서는 포만감을 70~80%로 조절하셔야 합니다.

또한, 김밥, 생선, 고기와 같은 식사는 소화가 느려

졸음을 유발하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

④15분 낮잠

 

너무 졸릴 때에는 15분 정도 낮잠을 자면 잠이 깬다고 해요.
그러나 너무 오래 잘 경우 더욱 피곤해질 수 있어 30분을 넘기지 않아야 합니다.
또한 침대보다는 소파에 기대거나 머리를 높게 하고 자는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

춘곤증 예방법, 잠깨는법 ⑤아로마

로즈마리와 페퍼민트, 유칼립투스는 졸음을 퇴치하는데 효과적인 향인데요.
이것을 각성향이라고 합니다. 졸릴 때 코 밑에 살짝 발라주거나
찬물에 살짝 희석하여 화장솜에 묻혀 목덜미에 붙여놓게 되면
확실한 잠깨는법이라고 하니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

⑥지압

 

관자놀이 : 눈과 귀 사이 움푹 들어간 부분을 눌러주면 두통을 완화시키고 잠을 깨워줍니다.
귓불 : 귓불을 위에서 아래로 잡아당겨줍니다.
미간 : 미간이 집중력도 높여주면서 잠도 깨워주는 혈자리입니다. 지긋하게 눌러줍니다,
손가락 사이 : 손가락 사이를 지압해 줍니다.
무릎 뒤 : 종아리 윗 쪽을 손으로 주물러 줍니다.

 

 

 

 

 

춘곤증 예방법, 잠깨는법 ⑦ 간식 섭취

 

2~3시간을 주기로 계란, 아몬드, 과일, 야채 등을 섭취합니다.
그러나 과자나 초콜릿 같은 고칼로리 간식은 삼가하는 것이 좋고
졸리다고 해서 에너지 음료를 자주 먹는 것도 좋지 않습니다. 

 

 

 

 

⑧물

 

물을 자주 마시게 되면 신진대사가 원활해져 잠깨는법에 도움이 됩니다.
물을 자주 마시게 되면 자연스레 화장실도 자주 가게 되면서
자연스레 잠에서 깰 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 잠깨는법 & 졸음퇴치법에 대해서 알아보았습니다.
잠깨는법 & 졸음퇴치법 숙지하여 꾸벅꾸벅 졸다가
상사한테 찍히는 일은 없도록 합시다!!!