명절후유증 대처하기 위한 우리들의자세.

명절후유증 대처하기 위한 우리들의자세.

 

 

 

 

 

긴 명절이 지나고 나면 빠지지 않고 따라붙는 단어가
바로 "명절후유증"입니다.

남성분들은 장거리 운전으로, 여성분들은 고된 가사노동으로
척추 관절 통증은 물론 심신 모두가 지쳐서 명절 연휴에
차라리 출근하는게 낫다라고 하시는 분들도 계신다고 해요.
오늘은 화인통증의학과에서 명절후유증 방지하는 법 알려드려요.

 

 

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◈ 명절후유증 예방하는 운전 법

운전을 할 때에는 시트에 엉덩이·등 밀착하여
등받이 각도는 100~110도 적당하다고 해요.

또한 우리 목과 어깨 주위의 근육은 오랜시간 고정된 자세를
유지하거나 스트레를 받게 되면 만성적 수축현상을 일으키며
조금씩 굳어지게 되고 혈액순환이 잘 되지 않아 젖산이라는
노폐물이 쌓이게 되어 피로감과 통증이 쉽게 찾아오게 됩니다.

따라서 명절후유증 예방하기 위해서는 운전 시
1시간에 한번씩 스트레칭을 반드시 해주는 것이 좋은데요.

발꿈치를 서서히 들어 올린 상태에서 2-3초간 정지하기나
허벅지 힘주기, 양손을 맞잡고 앞으로 밀었다 당겼다 반복하기,
어깨 들어올리기 등의 간단한 체조를 통해 긴장된 근육을 풀어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

◈ 명절후유증 예방하는 가사 노동

 

 

명절 음식을 준비 할 때 바닥에 신문지를 깔고
옹기종기 모여 앉아 하시는 분들이 대부분인데요.
바닥 보다는 식탁, 혹은 테이블에서 요리를 해야
명절후유증 예방에 도움이 되고,
쪼그린 자세는 신경이 눌리거나 혈액순환을 방해하여
무릎에 가해지는 부담을 증대시키기 때문에
쪼그려 앉거나 장시간 한 자세로 있는 것은 금물입니다.

 

이외 바닥을 닦을때에는 엎드려 걸레질을 하는것은 좋지 않으며
세배를 할 때에도 무릎을 먼저 굽혀 자세 낮춘 뒤에
허리를 구부리는 것이 척추관절 통증 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

설날 연휴를 보내고 찾아온 척추관절 통증이 2주이상 지속될 때는
화인통증의학과에 내원하여 적절한 치료를 받는 것을 권해드리는데요.
이러한 통증을 치료받지 않고 방치할 경우
만성통증으로 발전할 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

전문적인 비수술적 통증치료를 시행하는 화인통증의학과에서는
DNA 주사치료, 도수치료, 운동치료, 체외충격파 등
개인 증상에 맞는 치료방법을 병행하여 빠르고 확실한
통증개선은 물론 재발을 완화해드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

저희 화인통증의학과는 강남, 광화문, 군자, 노원, 마포,
방배이수, 봉천, 산본, 성북, 천호, 판교 서울/경기 지역 11개 지점이 있으며
마취통증의학과, 정형외과, 신경외과, 재활의학과 진료하고 있으니
가까운 지점에 내원하여 진료받아보시기 바랍니다.

 

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