복부비만에 좋은 체조, 겨울철엔 특히 주의!

복부비만에 좋은 체조, 겨울철엔 특히 주의!

 

 

 

최근 날씨가 추워지며 움직임이 더욱 줄어들면서
뱃살이 고민이 되는 사람들이 많아졌다고 해요.
겉으로 많이 티가 나지 않는 복부비만이라도 해도
당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 다양한 질병을
유발할 수 있어 평소에 관리하셔야 하는데요.

 

 

하루종일 의자에 엉덩이 붙이고 일해야 하는 현대인들의 특성상
똥배의 책임이 개인의 잘못이라고 하면 억울하겠지만,
요새는 똥배가 있고 없고에 따라서 자기관리를 잘했냐 못했냐 하는
사람에 대한 평가의 척도로까지 쓰여지고 있어서 최소한의 관리는 필요할 것 같아요.
오늘은 화인통증의학과에서 복부비만에 좋은 체조 알려드려요!

 

 

복부비만에 좋은 체조 01. 준비자세
바닥에 누워 무릎을 세운 후
양손은 머리 뒤에서 깍지를 낍니다.

 

 

 

복부비만에 좋은 체조 02. 좌우 비틀어 윗몸일으키기
상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록
상체를 천천히 틉니다. 반대쪽으로도 합니다.
숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로 천천히 몸이 조금 힘들다고 느낄 정도로 반복합니다.

 

 

 

 

복부비만에 좋은 체조 03. 윗몸일으키기 자세에서 상체 유지
윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로
10초 가량 유지합니다.

 

 

 

복부비만에 좋은 체조 04. 두 다리와 두 팔 들어올리기
두 다리를 45도 각도로 뻗고 두 팔을 다리와 평행하게
뻗어서 10초 가량 버틴 뒤 천천히 제 자리로 돌아옵니다. 10여 차례 반복합니다.

 

 

 

 

 

복부비만에 좋은 체조 알아보았습니다.

척추측만증, 척추후만증 등 체형 불균형으로 인해

복부비만이 될 수 있다는 것 알고 계셨나요?

 

체형불균형으로 인한 복부비만이라면

아무리 운동을 해도 다시 찌기 마련이에요~!

이러한 체형 불균형은 화인통증의학과에서

완벽하게 교정치료받으실 수 있답니다^^

가까운 화인통증의학과에서 치료 받아보시기 바랍니다!

 

 

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