하루 물 권장량과 효과알아보고, 건강해지기!

하루 물 권장량과 효과

 

 

하루에 물 어느 정도 드시나요?

매일 커피나 음료는 자주 마시는데,

생각해보니 물은 자주 마시지 않는 것 같습니다.

세계 보건기구 WHO에서 발표한 하루 물 권장량은

체중 1kg 당 33ml라고 하는데요,

자신의 체중 X 0.033을 하면 본인의 하루 물 권장량을 알 수 있겠죠!
몸무게가 약 60 kg라면 하루에 약 2L정도의 물을 섭취하시면 됩니다.

 

하루 물 권장량 중 과연 얼마나 마시나요?
 

 

 

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물을 하루 물 권장량으로 마시면 좋은 점

 

다이어트
체내에 수분이 부족하면 우리 몸은

체내에 부족한 수분을 축척해두려 합니다.
그래서 세포가 점점 많아지고, 몸무게가 늘어나는 것입니다.

물을 섭취하면 소화를 원활하게 하는데 도움을 주며
충분한 수분은 변비에도 도움을 줍니다.

또한 포만감이 있어서 식전에 물을 마시고

식사를 하면 양을 줄이는데 좋습니다.

 

 

 

피부미용
노화의 원인 중 하나는 수분 부족 현상인데
충분한 물을 섭취하면 부족현상을 막아 노화를 예방합니다.
또한 수분이 체내에 충분하면

피부가 탄력이 있고 촉촉함을 유지합니다.

 

 

 

독소 배출
하루 물 권장량을 섭취하여 체 내에 수분이 충분해지면
장에 쌓여있는 독소를 배출해주며

 위장을 편안하게 해 주고 변비를 개선합니다.
또한 혈액에 있는 독소를 배출해주어 혈액 순환을 돕습니다.

 

 

 

 

하루에 노폐물로 배출하는 수분의 양이 약 2.8L라고 하는데요,

나가는 수분에 비해 들어오는 수분이 많지 않아
만성탈수 상태가 지속되고

이유없는 짜증, 우울감, 피로함을 유발하게 되는 것입니다.

하루 물 권장량을 채우는 것,

얼마나 중요한 지 새삼 깨달아집니다.

 

하지만 하루 물 권장량 이상의

물을 마시면 부종이 생기기도 하며
혈압이 높아지고 수독증이 올 수 있습니다.

그러니, 물도 적당히,

권장량에 맞추어 마셔주는 게 좋다고 하네요.