낮잠의 효능 알고 꿀잠자기!

낮잠의 효능

 

 

여러분! 낮잠 좋아하시나요?

점심시간, 하루 일과 중 가장 졸린 시간에

커피 한 잔 대신 짧은 낮잠 주무시는 건 어떠세요?

 

낮잠의 효능입니다.

 

 

낮잠의 효능1: 기억력 향상 효과
낮잠을 자면 기억력을 강화시켜주는

‘수명방추’라는 뇌파가 활발하게 활동하여
새로 입수한 정보를 뇌에 저장하는 데 도움이 되게 합니다.

독일의 한 연구에는

‘45분간의 낮잠은 5배의 기억력 향상을 촉진시칸다’

라고 발표하기도 했습니다.

 

 

 

낮잠의 효능2: 창의력 증진
점심시간의 낮잠은 밤 잠 6~8에 맞먹는 사고력의 회복을 줍니다.
또한 인지능력을 극대화 시켜주어
오후시간에 더욱 집중해서 업무나 공부를 할 수 있게 돕습니다.

낮잠을 자는 동안에 쉬었던 뇌의 부분이 활성화되며
창의력을 주관하는 우뇌의 활동이 활발해져

보다 창의적인 사고를 할 수 있게됩니다.

 

 

 

낮잠의 효능3: 원기 재충전
짧은 시간의 깊은 낮잠은 피곤한 뇌의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다.
낮잠을 자면서 뇌가 휴식을 취할 수 있으므로

피로 회복과 더불어 집중력도 향상됩니다.

무기력해지고 머리가 잘 돌아가지 않게 느낄 때에는
낮잠으로 원기를 재충전해주세요.

 

 

낮잠의 효능4: 피부미용
낮잠을 자면서 피로했던 근육이 긴장을 풀게 되면서
안티에이징 효과를 주어 피부미용에도 좋습니다.

 

 

 

낮잠의 효능5: 스트레스해소
점심 직후의 30분가량의 낮잠은
뇌를 쉬게 해 주어 피로가 회복되어

만성 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
또한 이완효과가 있어서 뇌에 휴식을 줍니다.

 

 

 

낮잠은 12~2시 사이에 자는 것이 좋으며, 30분 가량의 낮잠이 좋습니다.
30분 이상의 잠은 깨어나기 힘들며
3시 이후의 잠은 초저녁잠으로 인식되어 밤에 깊히 잠들 수 없게 방해합니다.

 

낮잠을 잘 때에는 엎드려서 자는 자세는
목과 어깨에 무리를 줄 수 있으니 피하는 게 좋습니다.
의자에 기대어 목을 받혀주는 목베게 등을 하고 자는 것이 좋은 자세입니다.