그날의 남모를 고통! 생리통완화법 입니다.

생리통완화법

 

 

젊은 여성이라면 대부분 많이 느끼는 생리통!!

생리통은 자궁 내의 영양분(생리혈)들이 수정이 이루어지지 않아
자궁내벽에서 떨어져 내려오면서 생기는 통증인데요.

 

배 뿐만이 아니라 허리, 꼬리뼈, 두통까지 오기도 하죠..
생리통이 심하신 분들은 하루종일 통증 때문에

아무것도 못하시는 분들도 많지요.

생리통완화법입니다.

 

 

 

생리통완화법 1: 배를 따듯하게 해주기
몸을 따듯하게 해 주고 아랫배를 따듯하게 해 주기만 해도
생리통이 많이 가라앉습니다.

따듯한 샤워를 하고 차를 마시거나 담요나 핫팩을 배에 대주세요.
이는 자궁안의 어혈을 제거함으로써

통증을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

생리통완화법 2: 넉넉한 옷 입기
꽉 끼는 옷은 몸의 혈액순환을 방해하며
몸이 차가워지고, 통증을 더욱 심해집니다.

생리기간때 만큼은 꽉 끼고 불편한 옷 보다는
널널하고 편안한 옷을 입어
혈액이 잘 순환되도록 해야합니다.

 

 

 

생리통완화법 3: 잠잘 때 다리를 심장보다 높이 올리고 자기
잠을 잘 때 두 발을 베게나 이불 위에 얹고 자세요.
이는 자궁 근육이 이왕되게 하며
통증을 줄어들게 하는 효과가 있으며
또한 다리의 붓기를 없애주는 효과도 있습니다.

 

 

 

생리통완화법 4: 생활 속 스트레스 줄이기
생리통은 없는 사람도 스트레스를 받으면 생기는 때도 있습니다.
주간이 돌아오거나, 생리가 시작하면
7~8시간 이상의 충분한 수면을 취해주고,

무리한 일은 피하고
가벼운 운동이나 음악감상 등
스트레스를 풀어주세요.

 

 

 

생리통완화법 5: 생리통에 좋은 음식 먹기

생리 기간 때는 많은 혈액이 빠져나가

빈혈이 오거나 어지럼증을 느끼는 분들이 많습니다.
미역, 치즈, 우유, 생선, 조개 등 철분이 많이 들어간 음식을 섭취해주세요.

설탕, 염분, 초콜렛, 카페인, 인스턴트 음식 등은 피하는 것이 좋으며
따듯한 물을 자주 마셔주고
따듯한 쑥즙, 허브차, 생강차 등이

생리통 완화에 도움이 됩니다.