코코넛오일 먹는법과 효능 알아보아용!^^

코코넛오일 먹는법

 

 

안녕하세요~!
요즘 코코넛오일이 유명하죠~~
오늘은 코코넛오일 먹는법과 효능을 알려드릴게요.

 

 

 

 

<<코코넛오일의 효능>>

항암효과

항염효과, 항바이러스 역할을 하여 암을 예방합니다.

 

다이어트

코코넛오일은 100g당 22kcal로 매우 저열량의 식품입니다.
또한 ‘중성 지방산’이라는 이로운 지방이 들어있는데
이는 신진대사를 촉진시키고
체내 칼로리를 연소시키며 칼로리의 소비를 원활하게 하는 효능이 있습니다.

 

피부미용

비타민 E성분이 들어있어 신진대사를 촉진시키고 주름을 방지하며
피부의 노화를 막는 효능이 있습니다.

 

면역력을 높혀줌

코코넛에 들어있는 ‘라우린산’은 모유에도 들어있는 좋은 요소인데요.
이는 체내의 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

 

 

 

<<코코넛오일 먹는법>>

코코넛 오일은 숟가락으로 퍼서 먹는 기름이라고 합니다.
기름을 먹는다니, 조금 생소하지요?

처음에는 몸이 적응하지 못해

구토, 설사, 두통 등을 유발할 수 있지만
조금씩 복용을 늘려가다 보면

점점 완화되고 몸이 적응을 금방 한다고 합니다.

 

코코넛오일 먹는법으로는 몸무게에 따라 먹는 량이 다른데요.
처음 드시는 분들은 하루에 3번 반 스푼정도 먹다
이내 적응이 되면

59kg 이하 하루3번 식전에 10ml 1스푼,

60~82kg 하루3번 식전에 15ml 1스푼 반
83kg이상 하루3번 식전에 30ml 2스푼

정도 먹으면 좋습니다.

과다 섭취 시 오히려 체중 증가의 부작용이 있으니

정량을 지켜서 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

처음 복용할 때에는 ‘기름을 먹는다’는게 생소해서 힘들 수 있지만
식용유 대신 코코넛 오일을 사용해 음식을 만든다거나,
코코넛오일 먹는법으로는
요거트, 스무디, 커피, 샐러드 등에 조금씩 첨가해서 드셔도 좋습니다.

 

 

 

또한 코코넛오일 먹는법 뿐만 아니라 활용 방법도 많습니다.
오일을 피부에 직접 발라 립밤이나 로션으로 사용하거나
건조한 손이나 발, 피부에 직접 발라주세요.

푸석하고 건조한 모발에 발라주는 것도 좋은 활용 예인데요,
고 보습과 고 영양의 효과가 있어

건조함을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

코코넛 온도에 굉장히 민감해 조금만 서늘해지면 금방 굳습니다.
하지만 따듯한 물에 중탕하면 금방 액체로 변한다고 해요.

액체상태의 오일은 식용유 대신 사용하거나 피부에 바를 때 유용하고
고체 상태는 식용할 때 조금 덜 느끼해 먹기 수월하다고 합니다.

 

 

지금까지 코코넛오일 먹는법과 효능이었습니다!