선선한 날씨, 가을에 할만한 운동입니다♥

가을에 할만한 운동

 

 

가을의 선선한 날씨와 청명한 하늘은
야외에서 운동을 하기에 정말 좋죠.
가을은 기후변화와 일교차 때문에 체력이 떨어지기 쉬우며
다가오는 겨울에 맞설 체력을 길러주기 좋은 계절입니다.
가을에 할만한 운동 입니다!

 

 

 

가을에 할만한 운동1: 등산
가을에는 나무가 울긋불긋하게 물들어

단풍구경하러 등산을 많이 하게되죠.
가을에는 등산을 하기 참 좋습니다.

풍경도 아름답지만, 상쾌한 공기로

심신정화에 도움이 되어스트레스를 풀기에 좋습니다.

근력과 지구력을 키우기에 좋은 운동입니다.
또한 심장 및 심폐 기능을 향상시켜줍니다.

 

 

 

 

가을에 할만한 운동2: 자전거타기
자전거는 버스나 지하철 대신

가까운 거리를 왔다갔다할 수 있는 교통수단이 되기도 하죠^^

최근에는 자전거 전용도로가

생긴 곳도 많아 더욱 안전하게자전거를 탈 수 있습니다.

시원한 바람이 부는 가을에 바람을 맞으면서 자전거를 타면
흐르던 땀도 싹 씻겨져 정말 기분이 좋아지는
좋은 가을 운동입니다.

자전거운동은 다리의 근력을 키워주고

심폐지구력을 향상시켜주는 데 좋은 운동입니다.

 

 

 

가을에 할만한 운동3: 테니스 / 배드민턴
코트를 여기저기 뛰어다니며 공을 받아내야하는 테니스!
테니스는 하체 근력을 키워주며 골다공증 예방에도 탁월합니다.
또한 심혈관을 튼튼하게 해 주어 성인병을 예방합니다.

 

 

 

 

가을에 할만한 운동4: 걷기운동
걷기운동은 유산소운동 및 전신운동으로
가을에 하기 좋은 운동입니다.

특히 가을에는 마라톤 대회, 달리기 대회 등

많은 걷기대회들이 열리는데 한번 참여해서

성취감도 얻고 운동도 해보시는 건 어떨까요?

 

 

 

가을에 할만한 운동이었습니다.!