눈 건강을 위한 시력 좋아지는 음식 5가지!

시력 좋아지는 음식

 

 

여러분~ 눈 건강을 위해 신경쓰고 있나요?

눈 또한 다른 신체부위처럼 건강에 신경 써 줘야하는 중요한 부위인데요.

눈은 한 번 안좋아지면 회복하기 어려운 부위 중 하나라고 합니다.

시력 좋아지는 음식 알아보고, 눈 건강도 챙겨줍시다!

 

 

 

시력 좋아지는 음식1 / 당근
당근에 들어있는 비타민 A는 ‘로돕신’의 합성을 도와
야맹증을 예방하고, 안구건조증을 예방해주는 데 탁월한 효과가 있습니다.
또한 당근은 항산화제 ‘베로가로틴’이 풍부하여 항암 작용이 있고
면역력을 높여주는 데에도 좋습니다.

 

 

 

시력 좋아지는 음식2 / 블루베리
블루베리에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어 야맹증을 예방합니다.
또한 '안토시아닌'이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.
이는 망막과 동공의 활동을 원활하게 하는데 도움이 되는데
눈의 피로감과 건조함을 줄여주는 효능이 있습니다.
또한 눈의 노화를 막아 노안을 예방해줍니다.

 

 

시력 좋아지는 음식3 / 옥수수
옥수수에는 항산화성분인 루테인이 풍부하게 들어있는데
이는 백내장을 예방해주고 멜라닌 색소의 침착을 줄여줍니다.
또한 '제아잔틴'성분은 시력 회복을 돕고 환반변성을 예방합니다.

 

 

시력 좋아지는 음식 4 / 시금치
시금치의 ‘루테인’ 성분은 망막의 노화를 막아주며
노안과 백내장을 예방하는데 탁월합니다.
또한 비타민A는 눈의 피로를 해소해주며 시력 저하를 예방합니다.

 

 

 

시력 좋아지는 음식 5/  계란노른자
계란에 들어있는 아연, 오메가3, 루테인 등과 같은 성분은
눈을 건강하게 해 주고 시력을 유지하는 데 좋은 음식입니다.
계란과 함께 카로티노이드가 풍부한 잎 채소를 같이 먹어주면
인체에 더욱 효과적으로 흡수가 되어 좋습니다.

 

 

 

지금까지 시력 좋아지는 음식 이었습니다~~

눈 건강을 위해 화이팅!!