커피의 효능과 하루 적정량에 대해 알아봅시다 :)

커피의 효능과 하루 적정량

 

 

여러분 커피 좋아하시나요?

 

매일 아침 모닝커피로 시작해서

상쾌한 아침을 맞으시는 분들이

많이 계실거라 생각합니다.

흔히 커피는 몸에 좋지 않다고들 하지만

생각보다 긍정적인 효과를 많이 준답니다.
하루에 2~3잔 정도 적당한 양의

크림이나 설탕을 첨가하지 않은 원두커피는 오히려

몸에, 또 건강에 좋은 효능을 준다고 합니다.

 

커피의 효능에 대해 알아봅시다.

 

 

 

커피의 효능 1 / 우울증 예방 및 스트레스 완화
모두 아시다싶이 커피의 주 원료인 원두에는

‘카페인’이라는 성분이 들어있습니다.

카페인은 세로토닌과 도파민과 같은 호르몬에

영향을 미쳐 행복한 감정을 자극시키며,

우울증을 감소시켜 준다고 합니다.

또한 커피의 향만 맡아도

스트레스 해소가 된다고 하는데요,
커피를 못 드시는 분들이어도

 카페에서 제공하는 커피 찌거기를 챙겨
방에 방향제로 두는 것도 좋은 방법입니다!

 

 

 

 

 

 

커피의 효능 2 / 암 유발을 막아줌
클로로겐산이라는 커피의 성분에는

항암효과가 있습니다.
그래서 하루에 커피를 2~3잔정도 마셔주면

위암의 발생을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

커피의 효능 3 / 혈액순환을 도움
나이가 들면 혈관도 노화가 되는데요,
혈관에 노폐물이 쌓이게 되면,

피가 잘 통하지 않아 심하면

혈관이 막혀버리기도 하지요.

커피는 동맥을 포함한 혈관에

 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며,

혈액이 원활하게 순환될 수 있도록

도와준다고 합니다.

 

그래서 활발한 이뇨 작용을 도우며,

동시에 노폐물의 배출에 탁월한 효과를

보여주는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

커피의 효능 4 / 집중력 강화
카페인은 중추 신경계를 자극하고 활성화시켜

집중력을 높여주는 데 작용됩니다.

그래서 뇌 활동을 촉진시키고,

피로를 회복시켜주어
졸음과 피로를 잊게 해 주며,

머리를 맑게해줍니다.

 

 

 

 

 

커피의 효능 5 / 운동효과 증진
운동을 시작하기 30분~1시간

전에 마시는 커피는

운동에 집중할 수 있는 집중력을 강화시켜주고,
 근육 통증을 줄여주어,

더 많은 운동을 할 수 있도록 돕습니다.

그리고 중추신경을 자극해

아드레날린 분비가 활성화 되어,

운동 효과를 상승시킵니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생각보다 커피의 효능이 굉장히 다양하지요?
하지만 커피의 효능이 아무리 다양하고 좋더라도

과유불급입니다!

 

과다한 커피와 카페인의 섭취는

불면증, 손 떨림, 심박수 증가, 위장장애 등의

부작용이 있을 수 있으니,

적당히 마십시다! ^^

하루 커피의 권장량은 성인기준 4~5잔이라고 하네요~

(물론 설탕, 크림을 뺀 블랙 커피요!)