건망증 원인과 기억력 좋아지는 법 알아보아요~ ^▽^

기억력 좋아지는 법

 

 

요즘 자주 깜빡깜빡하시나요?
처음에는 가끔 그랬는데 점점 심해져서

이제는 스트레스로 다가온다고요?

 

 

 

 

한번 아래 건망증 테스트를 해 보세요.

 

 

0~4개 / 정상입니다.
5~9개 / 남들보다 살짝 깜빡깜빡하시네요!
10개 이상 / 이상 신경과에서 진료를 받아보시는 게 좋을 것 같네요.

 

 

 

 

 

건망증의 원인은 과로, 음주와 흡연 등으로 인한

스트레스와 집중력 저하로 인한 뇌세포 기능의 감소입니다.

 

원래는 보통 30대 이후에 급격히 뇌세포가 감소하기 때문에

보통은 중년에게서 기억력 쇠퇴 현상이 자주 나타났지만

최근에는 사회생활을 하며 스트레스로 인해

20대에서도 자주 발생하는 것을 볼 수 있습니다.

또한 스마트폰의 발달로 사람들은 기억하기 보다는

핸드폰에 의존하여 머리를 쓰지 않으려 않아

뇌에 자극이 점점 줄기 때문입니다.

 

 

 

 

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몇 가지 기억력 좋아지는 법을 준비해봤어요.

우리 모두 기억력 향상을 위래 노력해봅시다!

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기억력 좋아지는 법 1 / 메모하는 습관을 가지자

될 수 있으면 손으로 메모를 남겨봅시다.
손으로 글을 쓰면 뇌를 자극하게 되고,

또 자판으로 메모를 남기는 것 보다

기억에 더 오랜 시간 동안 남습니다.

핸드폰이나 컴퓨터 말고,

포스트잇이나, 다이어리를 적극적으로 사용해봅시다.

 

 

 

 

 

기억력 좋아지는 법 2 / 독서를 하자

평소에 인터넷이나 스마트폰으로

스르륵 넘기며 읽는 것이 아닌,

여유롭게 집중해서,

천천히 생각하면서
독서를 하는 것이

뇌를 자극해주어

기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

기억력 좋아지는 법 3 / 시각화해서 기억하자

그냥 ‘A는 B이다’ 라고 외우는 방법 보다는,
 기억하려는 것 들 사이에 이미지를 연상시켜서

시각적으로 외우는 것이 더 오랜 시간 기억에 남습니다.

만약 숫자가 많다면

도표나, 다이어그램으로 외우는 것도

좋은 방법입니다.

 

 

 

 

기억력 좋아지는 법 4 / 낮잠을 자자

20~30분간의 낮잠은 두뇌를 활성화시키고,

업무 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

만약 낮잠이 어려운 상황이라면,

일이나 학업 중간 중간에 충분한 휴식을 취해주는 것도 좋습니다.

충분한 수면도 또한 기억력 향상에 매우 중요합니다.

최소 7시간 이상 푹 잡시다.

 

 

 

 

 

 

기억력 좋아지는 법 5 / 평소에 쓰는 반대 편 손을 사용해보자

오른손잡이는 왼손으로, 왼손잡이는 오른손을 사용해서

글씨를 쓰거나 밥을 먹는 등
평소에 쓰지 않았던 근육을 자극해봅시다.

평소 쓰는 뇌의 반댓 부분을 자극해줘서

 뇌를 자극해줄 수 있는 또 다른 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

기억력 좋아지는 법 6 / 견과류를 먹자

아몬드나 땅콩, 호두와 같은 견과류에는

오메가3가 풍부해서,
기억력에 도움이 됩니다.

또한 초콜렛이나,

등푸른 생선도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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여기까지 기억력 좋아지는

몇 가지 꿀팁들이었습니다!

우리 모두 건망증 없는 나날을 보내보아요!

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