잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요!

잠 못 드는 열대야 밤, 숙면에 좋은 음식 함께 알아보아요!

 

 

 

안녕하세요!

요즘 열대야 때문에 잠을 이루고 싶어도 영 잠이 안 오거나,

자고 있는 중간중간에 깨는 경우가 많아 잠을 자고 일어났는데도

영 개운하지 않으신 분들이 많을텐데요,

 

그래서 숙면에 도움이 될 음식들을 한번 모아보았습니다!

 

 

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 1: 체리

 

체리에는 어두운 밤에만 분비되는 수면 호르몬인

'멜라토닌'을 많이 함유하고 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 2: 따듯한 우유

 

우유를 따듯하게 데펴먹으면 세로토닌이라는 호르몬과

숙면을 도와주는 멜라토닌으로 숙면을 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 3: 키위

 

잠들기 한 시간 전에 섭취 시 수면시간이 빨라져

잠에 스르륵 들 수 있게 도와준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 4: 꿀

 

꿀에는 불면증에 도움을 주는 트립토판 성분이 들어있어

숙면에 도움이 된다고 하네요.

그래서 꿀을 좋아하는 곰들이 잘 자나봐요^^

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 5: 바나나

 

바나나는 풍부한 식이섬유의 함양으로 다이어트에도 좋아

밤에 먹어도 전혀 부담이 없죠.

바나나는 또한 멜라토닌이 풍부해 숙면에도 도움이 된다고 합니다.

특히 발효액으로 만들어 먹으면 더욱 효과적이라고 하네요!

 

 

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 6: 귀리

 

귀리는 요즘 영양소가 풍부한 슈퍼푸드라고 부르곤 하죠.

귀리에는 멜라토닌까지 가득 들어있어서

생체리듬을 안정시키고 숙면을 도와주죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식 7: 아몬드

 

아몬드 또한 마그네슘과 트립토판 성분이 풍부하게 들어있어

숙면에 도움을 준다고 하네요!

 

 

 

 

 

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여기까지 숙면에 도움이 되는 몇 가지 음식들이었습니다!

오늘 밤, 잠 못 이루시는 분들은 가볍게 미온수로 샤워 후 소개드린 음식을 드신 뒤 잠을 청해보시는 건 어떨까요?