다이어트 간식 건강하게 빼자

다이어트 간식 건강하게 빼자

 

 

 

 

 

 

본격적인 여름에 돌입하면서
다이어트에 한창인 여성분들 많으실텐데요.

 

다이어트에 가장 기본적인 식욕 조절.
하지만 식욕을 절제하려고 해도 본능인 식욕을
조절하기란 말처럼 쉽지 않은 일입니다.

 

또한 극단적인 금식은 훗날 식욕을 조절하지 못해
폭식을 불러일으키게 되는 원인이 되기도 합니다.

 

그렇기 때문에 저칼로리의 건강한 간식으로
식욕을 채워주는 것이 중요한데요.

 

오늘은 칼로리 부담 없이 먹을 수 있는
다이어트 간식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 1. 고구마

 

 

고구마는 포만감이 좋아 다이어트 간식으로
상당히 뛰어납니다. 또한 단맛이 강해 기분전환에도
좋으며 특히 식이섬유가 풍부해 다이어트의 최대 적인
변비 걱정을 없앨 수 있습니다.
100g당 128kcal.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 2. 키위

 

 

비타민C와 E, 엽산, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 키위는
다이어트로 인해 부족해진 몸속 영향을 채워줄뿐더러
맛도 좋아 다이어트 간식으로 꼽히고 있습니다.
100g당 54kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 3. 파프리카

 

 

파프리카는 수분 함량이 높아 변비 예방에 탁월하며, 
풍부한 비타민으로 면역력 증강에 도움이 되며
혈액순환을 원활하게 해 각종 질병 예방에도 도움이
되는 등 다이어트 외에도 건강에 상당히 이로운 음식입니다.
100g당 24kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 4. 오이

 

 

수분량이 많은 오이는 다이어트에 탁월한
음식으로 꼽힙니다. 특히 칼로리가 상당히
낮아 많은 양을 먹어도 부담이 없어 연예인들의
원푸드 다이어트 음식으로도 자주 소개되고 있습니다.
100g당 9kcal 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 5. 두유

 

 

탄수화물, 단백질, 칼슘 등 각종 영양소가 골고루
포함된 두유는 포만감이 좋아 다이어트 및 건강에
좋습니다. 하지만 당이나 합성첨가물이 많이 들어가 있는
두유는 다이어트에 좋지 못하니 함량이 낮은 두유를 택해야합니다.
한 팩에 118kcal 정도.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 6. 구운 계란

 

 

구운 계란은 조리과정에서 껍질 내 수분이 증발하기
때문에 날계란이나 삶은 계란보다 칼로리가 낮습니다.
또한 단백질 및 비타민, 무기질, 미네랄 등 영양소가
풍부해 다이어트로 인해 부족해진 칼슘을 보충하기 좋습니다.
한 개에 75kcal.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 간식 7. 토마토

 

 

토마토는 음식물이 체지방으로 전환되는 것을
방지해주는 효능을 갖고 있어 다이어트를 하는 분들에게
아주 좋은 음식입니다. 또한 전립선과 간경화 예방,
동맥경화 예방 등 각종 질환을 예방하는 효능까지 갖추고 있다니
건강을 위해서라도 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.
100g당 14kcal.