스트레스 해소법 7가지로 건강해지기

스트레스 해소법 7가지로 건강해지기

 

 

 

 

 

 

일상을 살아가며 부딪치는 각종 크고 작은 일들은
우리에게 스트레스를 주게 되는데요.

 

스트레스가 쌓이게 되면 정신적으로는 물론 육체적으로도
매우 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

 

만병의 근원이라는 스트레스.
오늘은 건강한 삶을 위한
올바른 스트레스 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 1. 운동

 

 

꾸준한 운동은 예로부터 스트레스 해소에 탁월한 방법으로
꼽혔습니다. 유산소 운동을 통해 땀을 낼 경우 혈액순환이
원활해지고 그로 인한 진정효과를 볼 수 있습니다.
특히 헬스와 같은 근력강화 운동이 자율 신경 조절에 더욱
큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 2. 호흡

 

 

스트레스로 인해 머릿속이 복잡해졌을 때
호흡을 통해 안정을 찾을 수 있습니다.
숨을 깊게 들이쉬고 잠시 멈춘 뒤 다시 내쉬고를
여러 번 반복합니다. 중간에 숨을 멈추게 되면 호흡에
온전히 집중 할 수 있기 때문에 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 3. 웃기

 

 

엔돌핀을 분비시키는 웃음.
웃음은 엔돌핀을 방출해 면역기능을 강화하고 긴장된
근육을 풀어주게 됩니다. 억지로라도 웃는 연습을 하다보면
스트레스가 어느 정도 완화되는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 4. 산책

 

 

산책을 통해 혼자만의 시간을 가지며 주변 환경을 천천히
둘러보는 것도 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
이때 정원 산책이나 잔디밭을 밟는 등 자연과 호흡하는 것이
보다 효과적인 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 5. 따뜻한 차

 

 

따뜻한 차 한잔을 마시게 되면 긴장이 완화 되어
스트레스로 인해 복잡했던 마음이 한결 진정되는
효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 6. 낮잠

 

 

30분 정도의 짧은 낮잠은 뇌를 쉬게 해
스트레스를 해소시켜주는 효과가 있습니다.
이러한 낮잠은 밤에 자는 수면 보다 피로 회복에 더욱
탁월해 좋은 컨디션을 이끌어 내고 스트레스 회복에도
좋은 영향을 미치게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 7. 여행

 

 

일상을 벗어나 새로운 곳으로 여행을 떠나는 것도
스트레스 해소에 탁월한 방법입니다.
여행을 하는 동안만큼은 일상 속 각종 스트레스를
잊어버릴 수 있기에 기분전환에 도움이 되고 나아가
스트레스 해소에도 도움이 됩니다.