혈액순환에 좋은 음식 6가지로 건강챙기세요

혈액순환에 좋은 음식 6가지로 건강챙기세요

 

 

 

 

 

 

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하는
사무직 종사자의 경우 다리가 묵직하게 저리고,
퉁퉁 붓는 일이 다반사일 것입니다.

 

이러한 원인에는 바로 원활하지 못한 혈액순환 때문인데요.

 

혈액순환이 잘 되지 않으면 근육통이나 현기증,
만성피로, 손발의 차가움, 어깨결림, 고혈압 등의 증상이 동반됩니다.

 

원활한 혈액순환을 위해서는 꾸준한 운동과 함께
먹는 음식에 신경을 써주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 혈액순환을 돕는 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 1. 미역

 

 

미역에는 알긴산이라는 성분이 약 30%가량 함유되어 있는데요.
이 성분은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내는
역할을 해 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 2. 귤

 

 

귤 속에 함유된 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게
해주어 혈액이 몸 구석구석까지 원활하게 흐를 수 있도록 도와줍니다.
특히 귤 속껍질에 붙은 흰 섬유 줄기에 비타민P 함량이 높다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 3. 양파

 

 

양파에 함유된 항당뇨 성분은 혈관 내벽과 혈액 자체에
작용해 혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰줍니다.
하루 50g의 양파를 섭취하면 그 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 4. 고구마

 

 

식이섬유가 많은 고구마는 혈중 콜레스테롤이나
중성 지방, 당분을 흡수해 혈액순환을 도와주게 됩니다.
또한 비타민C 함량도 높아 동맥경화나 고혈압 등의
심혈관계 질환을 예방하는데도 탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 5. 올리브유

 

 

올리브유에는 콜레스테롤의 체내 배출을 도와주는
울레인산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이때 많은 양을 먹기보단 하루 2큰술의 올리브유를 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식 6. 녹차

 

 

녹차에 함유된 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 상승을
억제하고 혈당 수치가 높아지는 것을 막아줘 원활한
혈액순환을 도와주는 음식으로 꼽힙니다.