소화 잘되는 음식 소화불량 해결하세요

소화 잘되는 음식 소화불량 해결하세요

 

 

 

 

 

 

과식을 하거나 기름진 음식을 과도하게 먹었을 경우
속이 더부룩하고 소화가 매끄럽게 되지 않는 기분이 드는데요.

 

이럴 경우 대부분 소화제에 의존해

꽉 막힌듯 답답한 속을 내리려고 하지만

사실 우리가 먹는 친숙한 음식들로도

충분히 소화불량을 해결할 수 있습니다.

 

오늘은 평소 소화에 어려움을 겪는 분들을 위해
원활한 소화를 돕는 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 잘되는 음식 1. 양배추

 

양배추에는 섬유질을 비롯해 다양한 식물성 영양소와
비타민, 미네랄이 함유되어 있어 내장을 튼튼하게 해줄뿐더러
음식물이 원활하게 소화기 계통에 이동할 수 있도록 도와주는
항염증 및 산화방지제 성분도 함유되어 있어

소화에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 잘되는 음식 2. 매실

 

유기산이 풍부한 매실은 위장 기능 향상에 탁월해
체하거나 배탈이 났을 때 많은 도움을 줍니다.
또한 변비에 좋은 음식으로 꼽히기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 잘되는 음식 3. 요구르트

 

요구르트를 주기적으로 먹어주면 인체에 유익한
박테리아를 증가시켜 비타민B와 A, K 등을 생성하는데
효과가 있어, 신체를 건강하게 해줄뿐더러 소화기 계통을
튼튼하게 해주는데 탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 잘되는 음식 4. 생강

 

생강은 위장에 쌓인 가스를 배출시키고
복부가 부풀어 오르는 것을 완화시키는 역할을 합니다.
또한 소화기관을 편안하게 해주어 소화불량에 탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소화 잘되는 음식 5. 무

 

소화효소인 디아스타아제가 풍부한 무는 원활한 소화를
돕는 대표적인 음식으로 꼽힙니다.