목통증102 목통증 스트레칭 3분만 투자! 목통증 스트레칭 3분만 투자! 운동을 하고 싶어도 일에 치이고 생활하는데 치이다보면 꾸준히 운동을 하기가 쉽지 않은게 사실이죠. 그래서 오늘은 집이나 회사에서도 간편하게 할 수 있는 목통증 스트레칭 몇가지를 알아볼까 합니다. 목통증 스트레칭 1. 엎드려 팔 뻗어주기 - 바닥에 무릎을 꿇은 자세에서 상체를 천천히 앞으로 굽혀줍니다. - 그런 다음 허리부터 목까지 길게 늘린다는 느낌으로 손을 앞으로 뻗어줍니다. - 이렇게 엎드려 팔 뻗어주기 자세를 10초 정도 유지하고 원래 자세로 돌아옵니다. 목통증 스트레칭 2. 상체 틀어주기 - 자리에 앉은 후 다리를 쭉 뻗어주고 오른쪽 무릎을 굽히고 왼쪽 팔은 몸을 교차해 오른쪽 무릎을 감싸줍니다. - 얼굴을 오른쪽 어깨쪽으로 최대한 돌려준 상태로 허리는 바르게 펴고 .. 2017. 5. 23. 판교 정형외과 이제 끝내야지 판교 정형외과 이제 끝내야지 지하철을 타면 고개를 들고 있는 분들을 찾기가 힘든거 같습니다. 그만큼 요즘엔 스마트폰을 손에서 놓치지 못하는데요. 이때문인지 목/통/증을 호소하시는 분들이 많습니다. 목/통/증을 발생시키게 하는 대표적인 질환으로 목/디/스/크가 있습니다. 평소 고개를 숙였을 때 아프고 원인 모르는 두통이나 손과 발이 저린 증상이 오랫동안 지속된다면 목/디/스/크를 의심해보시기 바랍니다. 목/디/스/크는 목뼈 사이사이에 위치한 디스크가 원래의 자리에서 탈출하면서 주변 신경을 눌러 아픈 증상이 나타나는 겁니다. 사무직에 종사하시는 분들의 경우 장시간 틀어진 자세로 업무를 보게 되면서 목 근육이나 뼈를 긴장시켜 목뼈 구조에 이상을 초래해 경추 디스크로 이어지기도 해 상황이 더 심각해지지요. 초기.. 2017. 5. 22. 판교 정형외과 수술말고! 판교 정형외과 수술말고! 이번주는 유독 바빠서 평일 내내 피곤하게 보낸거 같아요. 안그래도 하루의 대부분을 앉아서 업무를 보기 때문에 목부위 통`증이 느껴져 피로감이 더한거 같은데요. 대부분의 직장인분들은 목`통`증, 허`리`통`증은 다 가지고 계신거 같습니다. 혹, 일자목이라고 들어보셨나요? 일/자/목 증상이 나타났을 때에는 이미 디스크가 동반되어 있는 경우가 많아 평소 내가 혹시 일/자/목은 아닌지 의심해보실 필요가 있습니다. 일/자/목은 본래 C자형으로 완만한 곡선을 이루어야 하는 목뼈가 여러가지 원인으로 인해 일자로 펴져 아픔을 느끼는 증상을 말합니다. 이렇게 목뼈가 일자로 변형이 되면 뼈의 충격 완화 기능이 감소되고 목/디/스/크로까지 이어질 수 있습니다. 일/자/목 증상 궁금하시죠? 대표적인 .. 2017. 5. 19. 정자역 정형외과 비수술 가능해요 정자역 정형외과 비수술 가능해요 안녕하세요. 정자역 정형외과입니다. 요즘 날씨를 보면 봄과 여름 중간에 있는 기분이 드네요~ 자켓을 걸치고 있으면 땀이 송글송글 날만큼 덥고 그렇다고 벗자니 약간 허전하기도 하고.. 지금이 딱 마지막 봄을 즐기기에 좋은거 같습니다. 그래서 휴일만 되면 아이들과 함께 나들이를 계획하고 계신 분들 많으시죠? 그런데 아이들은 안아주고 놀아주다보면 갑자기 어깨가 결리는듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 이렇게 어깨가 결리거나 아픈 증상으로 근막동통증후군을 의심해볼 수 있는데요. 근/막/동/통/증/후/군은 담이 걸린듯한 느낌이 들고 올바르지 못한 자세를 장시간 유지하게 되면 주로 나타납니다. 어`깨`통`증을 유발하는 근/막/동/통/증/후/군은 장시간 운전을 하시거나 컴퓨터 앞에서 한 .. 2017. 5. 9. 시청역 정형외과 통증에서 해방! 시청역 정형외과 통증에서 해방! 컴퓨터를 하다보면 나도 모르게 고개를 앞으로 쭉~ 내밀게 되는데요. 이렇게 잘못된 자세를 하다보면 목/디/스/크를 불러올 수 있습니다. 오늘 시청역 정형외과에서는 목디스크에 대해 이야기 해보겠습니다. 고개를 앞으로 쭉 내밀거나 장시간 고개를 숙인 자세를 하다보면 목과 척추에 압박을 주어 일자목과 거북목의 원인이 될 수 있습니다. 목/디/스/크는 목뼈에서 뼈와 뼈 사이에 있는 물렁뼈 조직인 디스크가 뛰어나오면서 신경을 누르기 때문에 통`증이 발생하게 됩니다. 예전에는 노화로 인한 목 뼈의 퇴행성으로 노인에서 많이 나타났던 디스크가 근래에는 젊은 층에서도 많이 발견됩니다. 그 이유는 일상생활에서의 잘못된 자세, 바르지 못한 자세로 오랜 시간동안의 컴퓨터, 스마트폰 사용등을 이.. 2017. 5. 8. 광화문역 통증의학과 이젠 아프지 말자 광화문역 통증의학과 이젠 아프지 말자 목디스크는 어느날 갑자기 생기는게 아닌 그동안 쌓여진 잘못된 자세 습관에서 발생하게 됩니다. 요즘에는 장시간 컴퓨터, 스마트폰을 사용하다보니 특히나 더 목/디/스/크 위험성이 높습니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용외에도 장시간 운전을 할 때도 목에 스트레스를 주게 됩니다. 하지만 목/디/스/크라고 하면 흔히 나타날 수 있는 질환이라고 생각해 그대로 방치하기 쉽죠. 척추뼈사이에서 눌러져 튀어나온 디스크는 뒤쪽으로 밀리게 되고 목척추뼈 뒤쪽에서 내려가는 신경을 압박하게 되면 이로인해 팔저림증.상이 나타나고 목통`증과 어`깨`통`증이 생기게되죠. 목/디/스/크 자가진단 - 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 든다. - 목 전체가 당기는 듯한 느낌이 든다. - 어깨가 자주 뭉치는 경우 - 팔과.. 2017. 5. 1. 종로 통증의학과 더늦기전에 종로 통증의학과 더늦기전에 대중교통을 이용할 때도, 길을 걸을 때도 스마트폰 사용하시는 분들 많으시죠? 이렇게 스마트폰을 사용하다보면 고개를 푹숙이게 되서 목`디`스`크를 호소하시는 분들이 많아지고 있습니다. 목`디`스`크 증.상이 나타났을 때 잠깐 이러다 괜찮아지겠지 하고 제때 치.료를 받지 못하는 경우가 많은데요. 아무래도 만성적인 피로에서 나타나는 증상과 비슷하기 때문에 크게 걱정하지 않는것도 있겠죠. 목`디`스`크는 노화에 따른 퇴행성 변화가 큰 영향을 주는데요. 장시간 스마트폰을 하면서 목을 숙이는 자세를 한다던가 목을 앞으로 내미는 자세가 원인이 되어 젊은분들도 이러한 증.상을 호소하시죠. 그리고 목에 무리가 가는 운동을 한다던가 체형에 맞지 않는 베개를 사용할 경우도 목`디`스`크를 유발시킵.. 2017. 4. 26. 강남 통증의학과 수술안하고? 강남 통증의학과 수술안하고? 따뜻한거 같기도 하고 쌀쌀한거 같기도 하고~ 아직은 애매한 날씨인거 같네요. 이러다 봄이 아니라 여름이 찾아오는건 아닐까 겁나네요. 포근한 봄이 오래도록 머물고 가길 바라며 강남 통증의학과는 오늘도 활기찬 하루를 시작해보겠습니다. 목이 결리고 아픈 느낌이 든다면 하루종일 신경쓰이죠. 이러한 증상이 들면서 피로감이 평소보다 더하다면 목디스크를 의심해보셔야 합니다. 목_디_스_크는 목뼈 사이사이에 있는 디스크가 튀어나오면서 신경을 압박하고 통`증이 나타나는 질환을 말합니다. 목`디`스`크라 해서 목_통_증만 아프다고 생각하실 수 있는데 목이 아닌 다른 부위에 문제가 생길 수도 있습니다. 승모근, 견갑골 전반까지 통`증이 퍼져 두통까지도 발생할 수 있는것이죠. 또한 목을 이리저리 .. 2017. 4. 13. 일자목증후군 자가진단법과 치료법, 군자 정형외과와 알아보아요! 군자 정형외과 안녕하세요! 군자 정형외과입니다. 오늘은 일자목 증후군의 원인, 증상, 또 치료방법에 대해 알려드리겠습니다. 뒷목에 뻐근한 통증을 느끼시는 분들이 많으신데요, 혹시 최근에 이런 통증 느껴보신 적 있으신가요? 최근 잦은 휴대폰의 사용과 PC의 사용으로 인해 목 통증을 느끼는 분들이 점점 증가하고 있습니다. 위의 목록 중에서 몇가지 정도 해당이 되나요? 위의 목록은 일자목 증후군(거북목증후군)의 대체적인 증상입니다. 이러한 통증은 목 통증 뿐만 아니라 C자여야 하는 목뼈가 1자로 뻣뻣하게 휘는 현상도 일어납니다. 목 뼈가 휘게 되면서 목 뒤의 신경에도 영향을 미치게 되는데요, 이 신경들은 대체로 상체로 이어지는 신경이기 때문에 두통, 어깨의 결림, 팔과 손 저림 등과 같은 통증도 함께 동반되곤.. 2016. 12. 20. 판교 체형교정에서 거북목 해결하자! 판교 체형교정 요즘 지하철이나 버스, 길거리에서 모두들 핸드폰을 보느라 정신이 없죠. 스마트폰이 개인개인에게 보급화되면서 오랜 시간 고개를 숙이게 되면서 뒷 목의 통증을 느끼시는 분들이 많아지고 있습니다. 책상에 오랜 시간 앉아 모니터를 바라보고 있는 직장인, 학생들 사이에서도 이러한 뒷 목통증이 많이 발생하는데요. 혹시, 목 뒤가 뻐근하고 어깨가 뭉치고 결리는 느낌이 들며, 목을 뒤로 젖히는 게 힘드신가요? 생활 속 잘못된 습관때문에 마치 거북의 목처럼 목이 어깨보다 앞으로 튀어나오게 되는 '거북목증후군' 일자로 서 옆에서 봤을 때, 왼쪽과 같이 어깨와 귀가 일직선상에 있다면 정상이지만, 오른쪽과 같이 귀가 어깨보다 앞으로 전진해 있을 경우 거북목을 의심할 수 있으며 빠른 교정치료가 시급합니다. 거북목.. 2016. 11. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
