슈퍼푸트 브로콜리 효능 5가지 소개합니다!

브로콜리 효능

 

 

안녕하세요 화인입니다!!

브로콜리 좋아하시나요??

살짝 데쳐서 초장에 찍어먹으면 맛있죠 ~~ㅎㅎㅎ

브로콜리는 데쳐도 영양소가 그대로라고 하니,

데쳐서 먹는 방법이 좋은 것 같아요!

브로콜리 효능 소개시켜드릴게요~

 

 

 

브로콜리 효능1: 눈을 건강하게
브로콜리의 제아잔틴과 루테인은

눈과 관련된 황반변성과 같은 질환을 예방하며
시력을 보호합니다.
또한 비타민 A는 눈의 피로를 회복시켜주며
야맹증과 백내장을 예방해주어 노안을 예방합니다.

 

 

브로콜리 효능1: 피부미용
브로콜리에는 다량의 비타민 A가 들어있어
피부와 점막의 저항력을 높여줍니다.
또한 비타민C는 얼굴 빛을 환하게 해 주며
기미, 주근깨와 같은 잡티를 옅게 해 줍니다.
브로콜리에 들어있는 미네랄은
피부에 난 트러블을 진정시켜주는
효능도 있습니다.

 

 

 

브로콜리 효능3: 성인병예방
브로콜리는 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.
풍부한 식이섬유가 배출을 용이하게 해주어
콜레스테롤의 수치를 낮추어줍니다.
그래서 혈관을 깨끗하게 만들어주어 심혈관이 건강해지며
고혈압, 고지혈증과 같은 성인병을 예방합니다.

 

 

 

브로콜리 효능4: 다이어트
브로콜리의 열량은 100g당 28kcal 로써 굉장히 낮습니다.
또한 지방 함유량도 적고 식이섬유도 많이 함유되어있어
금방 포만감이 차기 때문에 다이어트 시 식이요법을 하시는 분께 좋습니다.
철분도 많아 운동을 하면서 생길 수 있는 빈혈 현상도 예방할 수 있습니다.

 

 

 

브로콜리 효능5: 암 예방
브로콜리의 대효적인 효능으로는 암 예방이 있습니다.
브로콜리의 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 셀레늄, 식이섬유등은
항암물질로 발암물질을 해독하는데 도움이 됩니다.