다리 길어지는 스트레칭으로 숏다리 탈출~

다리 길어지는 스트레칭으로 숏다리 탈출~

 

 

오늘은 다리 길어지는 스트레칭에 대해서 알려드리는 시간을 가져 보려고 합니다

많은 분들이 짧은 다리로 인해서 고민을 많이 하고 계시다고 합니다

요즘에는 자신을 가꾸고 자신을 꾸미는 것이 중요하기 때문에

짧은 다리를 가지고 계신분들은 많은 스트레스를 받으신다고 하는데요

지금부터 다리 길어지는 스트레칭에 대해서 알려드리려고 하는데요

이를 통해서 조금이라도 다리가 길어지는 효과를 보셨으면 좋을 것 같습니다

 

 

안마와 찜질

 

안마와 찜질을 다리 길어지는 스트레칭을 하기 전과 후에 하시는 것이 좋다고 합니다

안마와 찜질은 근육과 관절의 긴장을 풀어주는데 아주 좋은 효과가 있기 때문에

다리 길어지는 스트레칭의 효과를 극대화 시켜주는데 아주 좋다고 합니다

다리 길어지는 스트레칭을 시작하기전과 후에 꼭 안마와 찜질을 하시는 것이 좋다고 합니다

 

 

Jump, Jump !

 

제자리에서 점프를 하는 것이 다리가 길어지는데 효과가 아주 좋다고 합니다

점프를 할때 발목, 무릎, 골반 등의 근육과 관절 등이 늘어나게 되는 효과가 있어서

제자리에서 점프를 하는 것이 매우 효과적인 다리 길어지는 스트레칭이라고 합니다

시간적 제약이나 공간적 제약을 크게 받지 않기 때문에 생각날때마다 하시는 것이 좋을 것 같습니다

 

 

점프 동작을 여러 단계로 나누어서 하시는 것이 다리 길어지는 스트레칭 첫번째 인데요

무릎을 굽혔다가 피는 동작, 발목을 앞으로 젖혔다가 쫙 펴주는 동작 등을

매우 느린속도로 해주시는 것이 다리가 길어지는 스트레칭으로 아주 효과적이라고 합니다

 

 

동작 순서

 

1. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽힌다 

2. 발목 뒤쪽이 최대한 땡겨지도록 해준다

3. 무릎을 펴면서 허리와 가슴까지 펴지도록 해준다

4. 발바닥이 최대한 땡겨지도록 발뒤꿈치를 최대한 들어준다

 

 

 

Kick, Kick !

 

발차기를 하는 동작이 다리가 길어지는 동작이라는 사실은 알고 계셨을거라고 생각합니다

때문에 아이들이 어릴때 태권도를 많이 시키는 이유가 발차기 시키기도 하는데요

 

발차기 동작 또한 매우 느리게 실시를 해준다면 다리가 길어지는 좋은 스트레칭 법입니다

발차기 동작을 응용한 스트레칭에서도 역시 골반, 무릎, 발목을 신경써주셔야 합니다

 

 

동작 순서

1. 차올릴발을 약간 뒤로 뺀 상태로 비스듬히 선다

2. 차올릴발을 곧게 편 상태에서 천천히 올린다

3. 최대한 올라가면 발목까지 쫙 펴준다

4. 최대한 오랜시간 동안 버틴다

 

※ 버티기가 어렵다면 벽에 다리를 대는 것도 좋습니다

오늘은 다리 길어지는 스트레칭에 대해서 알아보는 시간을 가져 보았습니다

다리가 짧아서 고민이시라면, 방금 알려드린 다리 길어지는 스트레칭을 해보세요

동작이 너무너무 쉽기 때문에 쉽게 따라하실 수 있을거라고 생각합니다