안구건조증 예방법과 증상, 원인을 알아봅시다.

안구건조증 예방법과 원인

 

가을 바람이 선선하게 불어오는 가을입니다.
최근, 눈이 뻑뻑하고 눈을 뜨고 있으면 시립지 않나요?
그리고 눈이 쉽게 충혈되거나, 눈에 이물감이 느껴지지 않으세요?
눈꺼풀이 무겁게 느껴지고, 머리도 아프지 않나요?
눈이 빠질 것 같은 느낌이 드나요?
그렇다면 안구건조증일 수 있습니다.

 

눈물샘이 건조하거나, 눈물이 과도하게 증발되었거나,
눈에 염증이 생겼거나 했을 때 안구건조증이 생길 수 있습니다.
안구건조증을 방치하면 두통 등의 또 다른 질병을 일으킬 수 있습니다.
안구건조증 예방법을 알아봅시다.

 

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안구건조증 예방법1:  실내 습도 유지
집, 사무실, 교실 등 하루종일 활동하는 실내의 습도를

적당하게 유지해주는 것이 좋습니다.

사람들이 많은 공간에서 창문을 닫고 있으면,

호흡하면서 나오게 되는 이산화탄소 때문에
산소는 부족하게 되고 공기는 나빠지는 것이죠.

환기를 자주 해 주고,

건조한 간절기와 겨울에는 가습기를 사용해주어

 실내 습도를 유지해주어야합니다.

과도한 난방 사용을 줄이는 것도 중요합니다.

 

 

 

안구건조증 예방법2: 콘텍트 렌즈의 사용 줄이기
눈의 표면에 직접 닿는 렌즈는

아무리 산소 투과율이 높은 좋은 렌즈라고 해도
눈을 답답하게 만들고 산소의 유입이 힘들어지죠.

렌즈의 착용시간을 최대한 줄이고

안경과 번갈아 가면서 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

안구건조증 예방법3: 눈에 휴식주기
컴퓨터를 오래 보는 직업군인 경우에는

 50분에 1번 꼴로 눈을 쉬게 해 주는 것이 좋습니다.
먼 곳을 바라보거나, 자연물을 바라봐주어 눈에 청량감을 줍시다.

만약 렌즈를 착용하고 있다면

안경으로 바꾸어 착용해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

안구건조증 예방법4: 눈에 좋은 음식 섭취하기
안구건조증을 예방을 위해서 눈을 건강하게 해 주는

음식들을 섭취해 주는 것도 좋은 방법입니다.

비타민 A, C, E가 풍부한 식품들을 섭취해주는 것이 좋은데요,
블루베리, 토마토, 사과, 견과류, 등푸른 생선,

당근, 시금치, 견과류 등이 좋습니다.

 

 

 

 

안구건조증 예방법5: 스마트폰 밝기 조절
오랜 시간 모니터 화면을 보는 것은

 눈에 피로감을 주어, 안구 건조증을 유발합니다.
스마트폰의 밝기는 살짝 어두운 75%가 좋습니다.
모니터를 바라보고 있는 업무 시간 중간중간의 눈 휴식도 필요합니다.

 

안구건조증 예방법6: 눈에 수분 보충해주기
눈을 자주 깜빡거려 주는 것이 좋습니다.

이는 안구 표면에 눈물이 골고루 퍼지게 해 주어 눈을 촉촉하게 해 줍니다.

또는 인공눈물을 사용하여 수분보충을 해줄 수 있습니다.
인공눈물은 손이 건조할 때 핸드크림을 발라주는 것처럼,
눈이 뻑뻑하고 건조할 때 점안해주는 것이 좋습니다.
단, 인공눈물은 방부제가 첨가되지 않은 제품이 좋습니다.

 

 

 

안구건조증 예방법7: 눈 마사지해주기
눈을 감고 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 눈동자를 굴려주는 것은
안구 근육에 탄력을 줄 뿐만 아니라, 눈의 피로감을 낮추어주어

안구건조증 예방에 좋습니다.

또한 눈을 감고 따듯한 물수건으로

눈 찜질을 해 주는 것도 눈의 피로감을 없애줍니다.

 

 

 

 

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지금까지 안구건조증 예방 꿀팁들이었습니다.
모두들 건강한 눈!