근육통 온찜질 이렇게요

근육통 온찜질 이렇게요

 

 

갑자기 운동을 하거나 준비운동을 하지 않고
몸을 움직였을 때 다음 날 근육통이 올 수 있습니다.
근/육/통을 빨리 풀어주기 위해서는 온/찜/질이 필요한데요.
오늘은 근육통 온찜질 방법을 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

온/찜/질은 혈관을 확장시켜주고 혈액순환이 원활해지도록 도와줍니다.
또한 관절을 부드럽게 해주기 때문에 혈관을 이완시키는
작용도 하는데요.
근육통 온찜질 방법은 제일 먼저 수건에 따뜻한 물을
적신 후 근/육/통이 느껴지는 부위에 올려줍니다.

 

 

근/육/통을 빨리 풀어주기 위해서는 온/찜/질과
냉찜질 두 가지 모두 필요합니다.
냉/찜/질은 혈관을 수축시켜 손상부위의 혈류를 감소하고
부종을 예방해줍니다.
혈관을 수축시킴으로 근/육/통으로 인해 극심한
통`증을 어느정도 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

 

급성기에는 2-3일 정도 냉/찜/질을 해주시는 것이 좋고
만성기에는 근육통 온찜질로 마무리해줍니다.
만성기에 열감이 지속된다면 냉/찜/질을 해주셔야 한다는점 기억해두세요.

 

 

여기까지 근육통 온찜질 방법을 알아봤는데요.
찜질을 하고난뒤에도 통`증이 계속된다면
증상이 악화될 수 있으니 그대로 두지마시고
병원을 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.