비염에좋은음식 & 비염예방법 미리알아두기

비염에좋은음식 & 비염예방법 미리알아두기

 

 

 

 

날씨가 급격히 따뜻해졌는데요.
비염을 앓는 사람들은 계절이 상관없다고 하지만
지금처럼 이런 환절기에 특히 심해지는 분들 계실거에요.

비염이 심할 때에는 눈이 충혈되고, 쉴새없이 콧물이 흐르며,
시도때도 없이 재치기가 나와서 일상생활에 지장을 받기도 해요.

그러나 비염은 완치가 없는 병이기 때문에
비염 예방법과 함께 비염에 좋은 음식을 통해
평상시 꾸준히 관리를 해주어야 하는 난치성 질환입니다.

오늘은 화인통증의학과에서 비염에 좋은 음식과
비염 예방법에 대해서 알려드려요.
 

 

 

 

 

 

 

 

비염 예방법
 

① 면역력이 약해지면 비염이 더욱 심해질뿐 아니라 감기에 걸릴 수 있으므로,
평상시 면역력을 기르도록 합니다.

 

② 규칙적인 운동으로 기초 체력을 단련하여

육체적 스트레스로부터 면역력이 저하되지 않도록 합니다.

 

③ 따뜻한 차나 음료는 대사를 증진시키는데 도움이 되고,

몸의 온도를 높여주어 면역력을 기르는데 도움이 되기 때문에

평소에 차가운 음료보다는 따뜻한 음료를 마시도록 합니다.

 

④ 여름에는 냉방기를 직접적으로 쐬지 않고

실내 온도를 18~22도 습도는 45%를 유지합니다.

 

⑤ 부모가 비염을 가지고 있으면 자식에게 유전될 가능성이 매우 큰데
아이는 14세 전후로 면역력이 완성되기 때문에 비염이 있는 부모는 이때 주의 관리를 해주어야 합니다.

 

 

 

 

 

⑥ 머리를 감고 나서는 드라이기를 이용해서 물기를 완전히 제거해줍니다.
몸에서 물기가 마르는 동안 기화열에 의한 체온 저하로 비염이 악화될 수 있기 때문입니다.

 

⑦ 검사를 통해 자신의 알르레기 인자를 알아두고 멀리하는 것이 좋습니다.
예를 들어 검사를 통해 강아지 털, 집 먼지 진드기가 나왔다면,
이 두 개만 확실하게 관리해줘도 비염이 많이 개선됩니다.

⑧ 소금물이나 식염수를 이용해 코를 세척해주면 비염 증상이 완화됩니다.

⑨ 코의 점막이 부어서 코가 막히는 사람들 중에서 코 점막을 일시적으로 가라앉게 해주는

항히스타민제나 스테로이드 항생제를 사용하는 경우가 많은데
이를 장기적으로 사용할 경우 비염을 더욱 악화시킬 수 있으므로 삼가야 합니다.

⑩ 비염을 악화시키는 음식을 자제하도록 합니다.

 

※ 비염을 악화시키는 음식

튀긴 음식, 유제품, 볶은 음식, 맥주, 막걸리, 정조, 피자, 햄버거, 라면, 빵, 과자,

콜라, 사이다, 아이스크림, 얼음, 팥빙수, 땅콩, 맵고 짠 음식
 

 

 

 

비염에 좋은 음식
 

녹황색 채소 : 면역력 세포를 활성화시키는 효과가 있어 비염에 효과적입니다.

 

감자 : 감자는 몸을 따듯하게 해주고 체질을 개선해주기 때문에 비염에 좋습니다.

 

양파 : 면역력을 길러주고 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

 

대추 : 대추는 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕기 때문에
코 점막을 강화시켜 주기 때문에 비염 예방과 치료에 좋습니다.

 

콩 : 된장, 청국장, 두부와 같이 콩으로 만들어진 식품은 항암식품으로도 유명하죠.
콩은 각종 호르몬을 생성하여 비염에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

녹차 : 녹차는 중금속이 체내 축적되는 것을 방지하고

알레르기를 억제시키는 효과가 있습니다.

 

 
유근피 : 유근피는 체질에 관계없이 손 쉽게 가정에서 차로 끓여먹기 좋습니다.

유근피는 비염에도 좋지만 위장질환, 피부염, 혈액순환, 신경통, 관절염,

종기, 잇몸 염증, 요도염 등에도 좋은 음식입니다.

 

 

죽염 :  죽염은 비염뿐만 아니라 각종 알레르기에 효능이 있습니다.

죽염은 염증을 제거하는데 효과가 있어서

소금을 대신해 죽염으로 간을 맞춘다거나

죽염과 물을 섞어 코를 세척해주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

오늘은 화인통증의학과에서

비염에좋은음식 & 비염예방법 알아보았습니다.

봄철 비염이 심해질것으로 예상되는 분들은

미리 숙지해두시고 관리해보시기 바랍니다~!

 

 

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