가을철 환절기 건강관리로 면역력 높이세요!!
가을철 환절기 건강관리로 면역력 높이세요!!
끝나지 않을 것만 같던 무더운 더위가 한풀 꺽이고
이젠 아침저녁으로 쌀쌀해져 긴팔입는 분들도 보이시는데요.
이렇게 일교차가 큰 환절기에는 우리의 몸의 밸런스가 깨져
쉽게 피로함을 느끼게 되고 저항 능력이 떨어져
질병이 발병할 확률이 높다진다고 해요.
환절기 대표적인 질병으로는 알레르기성 비염이 있구요.
그 외에도 감기, 기관지 천식, 알레르기성 질환, 아토피성 피부염 등
면역체계와 관련된 질환의 발병이 높아져요.
가을철 환절기 건강관리는 면역력 향상에 집중하셔야 하는데요!
생활 속 사소한 실천으로도 가을철 환절기 건강관리가 가능하답니다.
가을철 환절기 건강관리 첫번째. 물 자주마시기.
물은 차가운 물보다는 따뜻한 물일 수록 체내 온도가 높아져
기초대사량이 올라가고 면역력이 증가한답니다.
미온수의 물을 하루 2리터 정도 섭취하여 체내 수분을 유지하면
면역력 관리에 도움이 됩니다.
가을철 환절기 건강관리 두번째. 면역력을 높여주는 음식 섭취
마늘과 버섯, 브로콜리와 같은 녹황색 채소 뿐만 아니라
두부의 단백질도 섭취하는 것이 도움이 되구요.
살코기가 많은 부위의 고기로 단백질을 보충하는 것도 좋으며,
등푸른 생선에 있는 풍부한 영양소들 역시 도움이 됩니다.
한국인은 밥심이라고 하지요.
밥을 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 좋은데요.
흰쌀밥 대신 현미밥으로 대체하는 것도 좋다고 해요.
현미는 '쌀 속의 진주'로 통하는 옥타코사놀, 베타글루칸, 비타민b군, 감마오리자놀 등
면역력을 높이는 성분을 많이 함유하고 있어 가을만이라도
흰쌀밥 대신 현미밥으로 대체해 보는 것도 면역력 증가에 도움이 됩니다.
화인통증의학과에서는 ATP주사, 메가비타민주사, 백옥주사, 태반주사 등
강력한 피로회복과 활력증진, 면역력 강화 등에 효과적인
주사치료도 함께 진행하고 있으니 참고하시기 바라며
가장 좋은 가을철 환절기 건강관리 방법은
충분한 수면시간, 규칙적인 생활과 운동, 스트레스 없는 즐거운 마음가짐 등
가장 기본적인 것을 잘 지키기만 해도 도움이 된다는 것 알고 계시죠?
항상 Fine한 마음가짐과 몸가짐으로
가을철 환절기 건강관리 해보는건 어떠신가요?