서면정형외과 오십견이 발생하는 3단계 증상 알아보기
‘오십견’은 어깨가 아프고 잘 올라가지 않는
증상으로 잘 알려져 있지만, 단순한 통증만으로
끝나는 질환이 아닙니다.
오십견은 일반적으로 3단계에 걸쳐 진행되는
것으로 알려져 있는데요. 각 단계는 증상의 양상과
불편 정도가 다르기 때문에, 자신의 상태가 어느
단계에 해당하는지를 파악하는 것이 중요합니다.
그럼 오늘 서면정형외과와 함께 오십견이라는
질환에 대해 간단히 알아보고 발생하는 단계에
대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
오십견이란?
오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이
생기고 점차 유착(들러붙음)이 발생하면서 통증과
함께 어깨의 움직임이 제한되는 질환입니다.
의학적 명칭은 유착성 관절낭염이며, 주로 50대 전후에
자주 발생해 '오십견'이라는 이름이 붙여지게 되었습니다.
특별한 외상 없이도 나타날 수 있으며, 당뇨병, 갑상선
질환 같은 내과적 질환과 연관되어 발생하기도 합니다.
초기에는 통증이 주요 증상으로 나타나고, 이후에는 팔을
들거나 뒤로 돌리는 동작이 어려워지는 특징이 있었으며,
회복까지는 수개월에서 1~2년까지 걸릴 수 있어, 조기 관리가
매우 중요합니다.
1단계 - 통증기
오십견의 첫 번째 단계는 ‘통증기’로, 자연스럽게
통증이 시작되며 서서히 강도가 증가하는 시기입니다.
💡 통증은 보통 어깨 깊숙한 부위에서 시작이
되며, 움직일 때 더 심해질 수 있습니다.
💡 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많아,
수면을 방해하거나 뒤척이기 힘든 상황으로
이어지기도 합니다.
💡 이 시기에는 팔의 움직임 자체는 가능한 편이지만,
통증 때문에 일부 동작을 피하게 되고 활동량이 줄어드는
경향이 있습니다.
💡 통증은 일정 기간 점점 심해지며
수주에서 수개월까지 지속될 수 있습니다.
2단계 - 경직기
두 번째 단계는 ‘경직기’ 또는 ‘동결기’로,
통증은 어느 정도 유지되거나 줄어들지만,
어깨 움직임이 뚜렷하게 제한되는 시기입니다.
💡 관절의 유착이 본격적으로 진행되며,
팔을 들거나 돌리는 동작이 어렵고 뻣뻣한
느낌이 강해집니다.
💡 특히 외회전(팔을 바깥으로 돌리는 동작)과 같은
특정 움직임에서 제한이 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.
💡 일상생활 속에서 옷 입기, 머리 감기,
등을 긁는 동작 등이 매우 불편해집니다.
💡 이 시기에는 통증보다는 운동 제한이 주된
불편 요소로 작용하며, 어깨를 사용하지 않게
되면서 관절 주변 근육의 위축도 함께 나타날
수 있습니다.
💡 증상은 보통 수개월에서
6~12개월 이상 지속될 수 있습니다.
3단계 - 해빙기
마지막 단계는 ‘해빙기’ 또는 ‘회복기’로,
어깨 통증이 점차 줄어들고 움직임이 회복되기
시작하는 시기입니다.
💡 통증이 점점 줄어들면서, 굳어 있던 어깨의
움직임도 조금씩 좋아지기 시작합니다.
💡 하지만 회복 속도는 개인차가 크고,
모든 움직임이 예전처럼 돌아오기까지는
시간이 걸릴 수 있습니다.
💡 이 시기에는 적극적인 스트레칭과
운동 요법이 회복에 중요한 역할을 할
수 있습니다.
💡 회복은 수개월에 걸쳐 점진적으로 이루어지며,
일부 경우에는 완전한 가동 범위 회복이 어려운
경우도 있습니다.
💡 증상 완화의 정도는 초기 대응 및 관리
방법에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
초기에 예방해 볼 수 있는 방법?
1️⃣ 어깨 스트레칭과 가벼운 운동을 꾸준히 하기
관절이 굳지 않도록 팔 돌리기, 어깨 올리기 등
간단한 운동을 반복하는 것이 도움이 됩니다.
2️⃣ 장시간 같은 자세 피하고 바른 자세 유지하기
책상 앞이나 스마트폰 사용 시 어깨가 굽지
않도록 주의하고, 자주 자세를 바꿔줍니다.
3️⃣ 어깨 무리한 사용 자제하기
무거운 물건 들기, 반복적인 팔 동작 등은 줄이고,
통증이 느껴질 경우엔 충분히 쉬는 것이 좋습니다.
오십견은 시간이 지나면서 회복이 될 수 있지만,
그 과정에서의 통증과 기능 저하는 충분한 관리가
필요한데요.
어깨 통증이 나타난다고 방치하고 참는 것보다는
위에 알려드린 예방법을 따라해 보시고, 지속적인
증상이 보인다면 전문 의료진과 상의해 보는 것이
바람직하다고 말씀을 드리고 싶습니다.
화인통증의학과 부산서면점 오시는 길
부산광역시 부산진구 가야대로 769, abc메디칼센터 5층
부산 지하철 1·2호선 서면역 9번 출구에서 도보 약 2분 거리 (약 200m)
