겨울철건강관리 세가지만 기억하세요!
겨울철건강관리, 세 가지만 기억하세요
겨울은 추위로 인해 외부 활동이 쉽지 않아 실내에만 웅크리고 있게 되는데요.
활동량이 줄어든 만큼 면역력 저하로 인한 감기나, 소화불량 같은
질병을 얻기 쉽기 때문에 특히나 겨울철건강관리에 유의해야하는 계절입니다.
오늘은 화인통증의학과에서 건강하게 겨울을 보낼 수 있는
겨울철건강관리 방법 세 가지 소개해드릴게요.
1. 실내 환기로 각종 바이러스를 퇴치하자!
겨울철건강관리를 위해서는 실내 환기에 각별한 신경을 써야 해요.
겨울에는 실내 활동이 많아지기 때문에 먼지가 쉽게 일고,
감기 바이러스 및 오염물질이 공기 중에 떠다니기 때문에 호흡기 질환에 악영향을 끼치게 되죠.
짧게는 1시간, 길게는 2시간의 텀을 두고 환기를 시켜주는 것이 필요해요.
2. 충분한 수분섭취로 건조함을 탈피하자!
겨울철건강관리를 위해 수분섭취가 충분히 이루어져야 해요.
난방으로 인한 실내 건조함은 각종 호흡기 질환에 노출되기 쉬워요.
하루 1.5리터 이상의 충분한 수분섭취를 통해
몸 안의 수분이 부족하지 않도록 관리해 주는 것이 중요해요.
3. 체온유지에는 두꺼운 옷 < 얇은 옷 여러 개
겨울철건강관리를 위해서는 체온유지를 위해 몸을 따뜻하게 해줘야 해요.
바깥 온도에 민감한 신체는 겨울철 일수록 더욱 예민해지기 십상이죠.
두꺼운 옷을 한 겹 입는 것 보단 얇은 옷 여러 개를 겹쳐 입는 것이
체온유지에 탁월하다니 참고 하세요^^
겨울철건강관리에 대해서 알아보았습니다.
화인통증의학과에서는 면역력 강화, 만성피로 회복, 비타민 등
영양주사클리닉도 운영중이니 참고하시기 바랍니다!