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건강상식256

양배추사과즙만들기 레시피★ 양배추사과즙만들기 레시피★ 위장병에 양배추가 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 위가 안좋아 얼굴에 여드름이 난다면 양배추를 요리해서 드시던가 양배추즙을 만들어 드시면 피부 트러블을 개선할 수 있어요. 그래서 양배추사과즙만들기 찾아봤어요. 양배추를 제대로 먹기 위해서는 생으로 먹는게 가장 좋은 방법인데 그냥 생으로 먹게되면 위장에 부담이 될 수 있어 즙으로 만들어 먹는게 좋다고 합니다. 양배추에는 비타민U와 비타민K가 들어있는데 비타민U는 위산의 분비를 억제해주고 위장의 점막을 튼튼하게 해준다고 합니다. 비타민K는 혈액의 응고를 도와 궤양으로 인한 출혈을 막아준다고 하네요. 양배추사과즙만들기 재료 : 양배추1장, 사과 1/2개, 우유 또는 두유 100ml, 레몬즙 약간 알맞은 크기로 자른 후 믹서기로 갈.. 2017. 2. 10.
아사이베리분말먹는법 맛있다! 아사이베리분말먹는법 맛있다! 건강에 관심이 높아진 요즘. 슈퍼푸드 중 하나인 아사이베리 들어보신적 있으시죠? 피부재생에 도움이 된다고 알려져 꾸준히 섭취하시는 분들도 계신데요. 오늘은 아사이베리분말먹는법 알아보는 시간을 가져볼게요! 아사이베리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어있어 노화를 막아준다고 합니다. 블루베리의 22배, 키위의 120배의 항산화 효과가 있고 피부탄력 개선과 다이어트에도 도움이 돼 여성분들이 많이 찾는거 같네요. 이외에도 눈의 피로감을 없애주고 연골 건강에 도움이 되는 글루코사민과 셀라드린이 다량 함유되어있어 아사이베리분말먹는법을 찾는 이유가 있는거 아닐까요? 그리고 비타민C,E 칼슘과 칼륨도 포함되어 있어 생리통을 줄여주고 갱년기에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 아사이베리분말먹는.. 2017. 2. 8.
노로바이러스 증세 어떻게 나타날까? 노로바이러스 증세 어떻게 나타날까? 식중독은 주로 여름에 나타나는 질병이라고 생각하시지만 겨울에도 발생할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 겨울 식중독의 가장 대표적인 예가 바로 노로바이러스인데요. 오늘은 노로바이러스 증세 는 어떻게 나타나는지 알아보는 시간을 가져볼게요! 노로바이러스란? 위와 장에 들어와 염증을 일으키는 바이러스로 작은 양만이라도 쉽게 걸릴 수 있다는게 특징인데요. 노로바이러스에 오염된 지하수, 해수 등이 어패류, 해조류 등을 오염시켜 감염을 일으킬 수 있다고 합니다. 그렇다면 노로바이러스 증세는 어떨까요? 노로바이러스 증세로는 보통 하루에서 이틀정도의 잠복기를 거치고 복통이나 설사 등의 증상이 나타납니다. 그래서 채소나 과일, 해조류 등을 먹고 이러한 현상을 보인다면 의심해보셔야겠죠!.. 2017. 2. 3.
우리가 몰랐던 바나나 효능! 알아보자 바나나는 원래 하얗다 라는 말 혹시 아시나요? 그 하얀색이 백색의 천사를 연상케 할 정도로 바나나 효능은 아주 많은데요. 지금부터 한번 그 바나나 효능에 대해 오늘은 살펴볼까 해요 바나나는 맛도 좋고 까먹기도 쉬워서 우리들에게 사랑받고 있는 과일인데요 우리가 몰랐던 바나나 효능 그 첫 번째는 바로 콜레스테롤 등 지방함량이 적고 칼륨이 많이 함유되어 있어서 칼슘의 흡수를 도와준다 하더군요. 그래서 뼈 관련 질환 예방에 정말 좋습니다. 또한 칼륨은 혈압을 낮춰줌에 따라 스트레스가 줄어들며 마음이 나긋나긋 편안해 진답니다 고혈압인 분에게도 좋겠지요? 그리고 여기서 바나나 효능이 끝이 아니라는 겁니다. 여러 가지 효능 중에서도 특히 다이어트에서도 효과가 보이는데요. 바나나는 100g 당 93kcal 이라고 하니.. 2017. 2. 1.
토마토 효능 6가지 알아봅시다! 맛도 좋고 건강에도 좋은 토마토! 서양에서는 는 속담이 있을 정도로 토마토의 좋은점은 공공연한 사실이라고 해요. 토마토 효능 알아봅시다! 토마토 효능1: 다이어트 토마토는 200g당 30kcal 가량의 열량으로 저열량 식품입니다. 콜레스테롤의 분비를 억제해주어 체 내에 지방이 쌓이는 것을 막아주며 대부분이 수분으로 채워져 있고 포만감이 있어 배가 금방 불러와 체중조절 식단으로 좋습니다. 토마토 효능2: 노화예방 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 체 내의 유해한 성분을 제거해주고 항산화 효과가 있어 노화를 방지해줍니다. 토마토 효능3: 피로 회복 토마토에는 신맛을 내는 구연산과 사과산이 들어있는데 이는 피로를 일으키는 물질을 없애주어 피로감을 회복시켜주는데 도움이 됩니다. 토마토 효능4: 암 예방 토마토의 .. 2017. 1. 25.
가짜식욕 억제하는 방법 5가지! 가짜식욕 억제 식욕에도 진짜 식욕과, 가짜 식욕이 있다는 것, 알고있나요? 진짜 식욕은 체내 열량이 부족해져 배가 고프며 속이 쓰리고, 기력이 떨어지고, 배에서 꼬르륵하는 소리가 납니다. 또한 어떠한 음식을 먹어도 상관없고, 식사 후에는 포만감과 함께 만족스럽습니다. 하지만 가짜식욕은 식 후 3시간이 되기 않아서 배고픔이 느껴지고 갑자기 허기가 느껴지며 맵거나 단 자극적인 음식이 당깁니다. 재가 불러도 계속 먹게되며 먹고 난 뒤 후회와 죄책감이 몰려옵니다. 이는 스트레스나 피로, 공허함을 느낄 때 이러한 현상이 생깁니다. 다이어트의 큰 적인 가짜식욕! 가짜식욕 억제 방법 알아봅시다! 가짜식욕 억제1: 운동하기 스트레스를 받게 될 때 가짜식욕을 느낍니다. 스트레스가 많아지면 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 생성.. 2017. 1. 18.
손 발이 차가워 괴로워! 수족냉증 예방법 수족냉증은 여성에게서 많이 나타납니다. 이는 호르몬변화 시기에 손과 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 저하되어 생기게 되는데요, 기온이 낮은 겨울철과 스트레스를 받을 때 빈번해집니다. 혹시 온도가 낮지 않은데도 손과 발이 차가운 편이라면 수족냉증일 수 있습니다. 수족냉증 예방법1: 차 마시기 인삼차, 생강차, 계피차는 몸을 따듯하게 하고 냉기를 없애주는 효능이 있어 손과 발을 따듯하게 하는 데 도움이 됩니다. 수족냉증 예방법2: 니코틴이나 카페인은 피하기 평소 손과 발이 차가운 편이라면 니코틴이나 카페인은 피하는 것이 좋습니다. 니코틴과 카페인은 혈관의 운동성을 악화시켜 혈액순환을 방해하기 때문입니다. 수족냉증 예방법3: 꾸준한 운동 운동량이 부족하면 그만큼 근육량도 부족해집니다. 근육은 체열의 50%.. 2017. 1. 16.
겨울 스포츠 주의사항 알아보고 안전사고 예방해요 겨울 스포츠 주의사항 안녕하세요? 화인입니다. 겨울에는 겨울에만 즐길수 있는 스포츠들이 많죠, 스키, 보드, 스케이트, 썰매 등등.. 겨울철 놀이를 즐기는 것도 중요하지만 다치치 않도록 하는 것도 매우 중요합니다. 겨울 스포츠 주의사항 알아보고 안전사고 예방하세요! 겨울 스포츠 주의사항1" 저체온증 저체온증은 체온이 35도 이하로 내려간 상태를 말하는데, 체온이 내려가게 되면 혈액순환과 호흡, 신경계의 기능이 떨어지게 됩니다. 건강한 사람도 저체온증에 빠질 수 있습니다. 특히 옷을 충분히 입지 않고 비, 눈에 젖거나 바람에 맞으면 위험합니다. 물은 열전도율이 높아 더욱 체온을 쉽게 잃게 되기 때문인데, 추운 겨울날 땀을 흠뻑내고 옷을 갈아입지 않으면 저체온증에 노출되기 쉽습니다. 등산시 보통 100m를 .. 2017. 1. 13.
체했을 때의 증상과 대처법 알려드립니다! 체했을 때에는 복통이 있고 구토와 설사를 할 수 있으며 기운이 없고, 두통과 식은땀을 동반합니다. 또한 얼굴이 창백해지고 손발이 차가워지며 배가 더부룩한 느낌이 있습니다. 체했을 때1: 수분 보충 설사와 구토 증상이 있을 경우에는 탈수될 수 있기 때문에 미지근한 물이나 차로 수분을 보충해주어야 합니다. 체했을 때2: 혈자리 자극 팔을 접었을 때 접히는 부분인 곡지혈을 눌러주거나, 엄지와 집게손가락 사이 움푹 들어간 자리의 합곡혈은 체증을 사라지게 합니다 체했을 때3: 물구나무서기 물구나무를 서면 중력으로 인해 눌려져있던 몸 속의 장기들이 제자리를 찾게 하는데 도움이 됩니다. 물구나무로 선 뒤 도움을 받아 등을 두드려주면 소화가 촉진되어 더 좋다고 합니다. 체했을 때4: 벨트는 느슨하게 벨트와 같이 복부를.. 2017. 1. 11.
숙면 취하는법 5가지 숙면 취하는법 흔히 잠은 보약이라고 하죠. 잠 잘 주무시나요? 숙면 취하는법 알아보고 숙면합시다~! 숙면 취하는법1: 수면 리듬 유지하기 주말이나 휴일에 늦게 자고 늦게 일어나는 분들 많으실텐데요, 잠을 자는 것은 리듬입니다. 그래서 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 패턴을 유지해야 수면 시간동안 신체의 회복이 정상적으로 이루어집니다. 숙면 취하는법2: 실내온도 조절하기 침실은 어둡고, 살짝 습기가 있고 서늘한 18~22도 내외가 좋습니다. 우리의 몸은 온도가 살짝 떨어져야 잠을 잘 잘 수 있습니다. 또한 어두운 실내가 숙면을 돕는 호르몬의 생성을 도와 숙면에 도움이 됩니다. 숙면 취하는법3: 낮잠은 조금만 낮잠을 너무 오래자게 되면 밤잠을 이루지 못하게 됩니다. 너무 긴 낮잠은 두통을 유발하며 깊은 낮.. 2017. 1. 10.

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