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건강상식256

디톡스워터 만들기 간단해 디톡스워터 만들기 간단해 물을 자주 마셔줘야 건강에 좋다는 사실은 알고 계시죠? 그래야 면역력이 높아져 어렵지 않게 우리 몸을 챙길 수 있다고 합니다. 그런데 그냥 마시는것보다는 디톡스워터를 만들어 마시면 더 건강하게 마실 수 있다고 해요. 디톡스워터는 우리 몸 속에 쌓이는 노폐물, 독소의 배출을 촉진시켜주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 건강한 물이라고도 불리지요. 디톡스워터 만들기는 다양한 방법으로 만들 수 있습니다. 만들기 전 주의하셔야 할점은 바로 깨끗이 씻어주기! 아무래도 과일이나 채소 껍질이 다 들어가기 때문에 완벽하게 씻어준 뒤 만들어주셔야 합니다. 다양한 방법 중에서 레몬과 오이를 이용해 디톡스워터 만들기를 해보겠습니다. 우선 레몬과 오이를 껍질을 벗기지 않고 얇게 썰어주세요. 그런다음 5.. 2017. 3. 17.
숨차는 증상 어디가 문제지? 숨차는 증상 어디가 문제지? 안그랬는데 갑자기 숨차는 증상을 느끼신적 있으신가요? 가파른 계단을 오르거나 뛰었을 때 숨이 많이 차지만 별다른 이유없이 호흡이 가빠지는 증상이 계속될 경우 어떠한 질환의 신호일 수도 있습니다. 비만이 원인이 되서 숨차는 증상이 나타날 수 있습니다. 체중이 증가하면서 많은 산소를 필요로 하게 되는데 그렇다보면 심장에 부담이 되서 심장박동이 빨라질 수 있습니다. 그리고 심한 스트레스도 원인이 될 수 있습니다. 맥박과 혈압을 조정하는 자율신경이 피로와 과도한 스트레스에 의해 흐트러지면서 호흡이 가빠질 수 있지요. 또한 어떠한 질환으로 인해 그러한 증상이 나타날 수 있는데요. 예를 들어 폐질환, 천식, 과호흡증후군 등의 호흡기 질환이나 순환기 질환으로 인해 숨이 찰 수 있습니다. .. 2017. 3. 15.
어깨통증 혈자리 찾자 어깨통증 혈자리 찾자 장시간 앉아서 업무를 보거나 집안일을 할 때 어깨가 단단하게 뭉치거나 결릴 때가 있죠. 이럴 땐 그냥 방치하지 말고 제대로 풀어주어야 큰 병으로 이어지지 않는데요. 오늘은 어깨통증 혈자리 알아보도록 할게요~ 어깨통증 혈자리, 태양혈 눈썹 끝과 눈꼬리 부분이 만나 움푹 들어간 관자놀이에 위치한 태양혈은 목 옆선에서 어깨까지 이어지는 근육이 단단하게 굳어 통증이 있을 때 도움이 된다고 합니다. 태양혈은 통증이 있는 쪽의 반대쪽을 지그시 누르며 마사지해주면 되는데 여기서 중요한 점은 부드럽게 마사지해주는게 중요합니다. 천돌혈 쇄골의 정중앙을 눌렀을 때 움푹 들어간곳이 천돌혈. 어깨통증을 완화해주고 기침과 딱꾹질에도 도움이 된다고 합니다. 아픈 부분이나 움직임이 뻣뻣한 어깨와 같은 쪽의 천.. 2017. 3. 8.
테니스공 마사지 운동되네 테니스공 마사지 운동되네 테니스공으로 건강해질 수 있다는 사실 알고 계신가요? 일을 하다보면 온몸이 쑤시고 결리는 느낌을 받을 때가 많은데 이럴 때마다 마사지샵 갈수도 없고 그렇잖아요!? 그럴 때 테니스공 마사지를 할 수 있다고 합니다. [테니스공 마사지] 1. 목이 뻐근하고 뭉쳐있을 경우 바닥에 누워 목이나 승모근 밑에 테니스공을 놓고 위 아래로 몸을 천천히 움직이세요. 한쪽에만 오랫동안 테니스공을 놓고 자극하지 마시고 한 부위당 30초씩 위치를 바꿔가면서 자세를 유지해주면 손으로 풀기 힘들었던 근육도 쉽게 풀 수 있다고 합니다. 2. 어깨가 결리는 경우 벽에 등을 대고 서서 통증이 심한 부위에 테니스공을 놓고 위 아래로 몸을 천천히 움직이세요. 목과 마찬가지로 한 부위당 30초씩 자세를 유지해 주시면.. 2017. 3. 6.
두통 지압법 지끈거린다면~ 두통 지압법 지끈거린다면~ 갑자기 스트레스를 받았을 때 머리가 지끈거리고 욱씬한 두통이 느껴지죠. 두 통이 있다고 해서 곧바로 진통제를 먹기엔 내성이 생길까봐 망설여지는데요. 간단한 두통 지압법으로 두 통을 완화시킬 수 있다고 해요. 목지압 고개를 살짝 숙이고 나서 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주면 혈액순환이 원활하게 되어 두 통 완화에 도움이 된다고 해요. 처음에만 아프고 계속 눌러주다보면 머리가 맑아지고 가벼워지는 느낌이 든다고 해요. 눈지압 눈썹 끝과 눈꼬리의 끝이 만나는 관자놀이도 지압해주세요. 손가락으로 꾹꾹 눌러주기도 하고 동그라미 그리면서 지압해주면 두 통이 완화되고 피로도 풀린다고 하네요. 그리고 눈 안쪽과 콧대가 만나는 부분도 두통 지압법이라고 합니다. 이 부분도 위와 마찬가지 방법으로 지압을.. 2017. 3. 3.
짐볼 운동법 10분만 투자 짐볼 운동법 10분만 투자 날씨가 포근해지니 겨울동안 쌓아놨던 살들을 어떻게 뺄까 고민이 많아지네요. 직장인분들은 야근이다 뭐다해서 따로 시간을 내서 헬스장갈 시간도 없고.. 그래서 집에서 할 수 있는 짐볼 운동법 알아보실텐데요. 짐볼은 유연성, 근력, 균형감각, 자세교정 등의 도움을 받을 수 있고 앉아만 있어도 상당한 칼로리 소모가 되는 운동이기 때문에 집에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. [짐볼 운동법] 바로 앉는 자세 짐볼위에 바로 앉은 자세에서 시작해 양손으로 골반부위를 감싸고 잡듯 엉덩이를 좌우앞뒤로 움직입니다. 몸을 구부리는 자세 복부에 볼을 대고 손과 발을 이용해 균형을 유지해주세요. 숨을 들어마시고 내쉬면서 인형처럼 몸 전체에 힘을 뺀 상태에서 볼에 밀착합니다. 몸을 펴는 자세 앉은 자세에.. 2017. 2. 27.
아보카도 익히는법 고소하게~ 아보카도 익히는법 고소하게~ 건강에 좋은 열매로 알려지면서 아보카도로 다양한 요리해서 드시는분들 많으실거에요. 처음 드시는 분들은 '이게 무슨 맛이지?'하실텐데 계속 먹다보면 고소한 맛이 난답니다. 아보카도 익히는법 알아보기전 아.보.카.도에 대해 알아보면 과육은 버터같이 부드럽고 노란색을 띠며 독특한 향기가 납니다. 가장 영양가 높은 과일로 알려져 있는데 30% 정도의 지방, 많은 탄수화물과 단백질이 들어 있고 비타민의 함량도 높습니다. 아.보.카.도는 안익은 상태면은 좀 딱딱한데요. 겉껍질이 초록색일수록 안익은 상태라고 생각하면 됩니다. 그래서 부드럽게 먹기 위해서는 껍질색이 갈색 빛이 돌아야겠죠. 아보카도 익히는법은 냉장고에서도 보관할 수 있는데 실온에서 2-4일 정도 두면 껍질색이 서서히 변하게 .. 2017. 2. 24.
회전법 칫솔질 치태예방 회전법 칫솔질 치태예방 하루 3번, 3분 칫솔질 잘하고 계신가요? 치아는 한 번 썩거나 망가지면 치료하는 비용이 부담스럽기 때문에 평소 꾸준히 잘관리해주어야 합니다. 오늘은 회전법 칫솔질 알아보도록 하겠습니다. 칫솔을 잡은 손목을 돌려서 잇몸부터 치아까지 닦는 방법이 바로 회전법인데요. 플라그를 제거해주고 잇몸 마사지에 도움이 되는 칫솔법이라고 합니다. 이렇게 회전하면서 치아를 닦게되면 치아 사이사이도 깨끗하게 닦이게 된답니다. 올바른 회전법 칫솔질은 우선 칫솔을 잇몸으로 향하게 하고 씹는 면 방향으로 손목을 돌리면서 쓸어내려주며 닦아주세요. 같은 부위를 5-7번 반복합니다. 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 닦아주시고 위아래 씹는면은 좌우로 왔다갔다 닦아주시면 된답니다. 평소 하던 양치법을 갑자기 바꾸기란 쉽.. 2017. 2. 22.
코골이 고치는법 푹잠들기 위해 코골이 고치는법 푹잠들기 위해 밤에 잠을 잘 때 코를 심하게 곤다면 같이 자는 사람까지 쉽게 잠들지 못하고 스트레스를 줄 수 있는데요. 생활 습관을 바꿔 코골이 고치는법 없을까요? 우선 지금 사용하고 있는 베개가 높다면 낮은 베개로 바꿔주시는게 좋을거 같네요. 베개가 높으면 머리에서 체액이 흐르면서 관이 막히기 때문에 코고는게 더 심하다고 합니다. 그리고 수면자세를 옆으로 눕는 자세로 바꿔보세요. 잠을 잘 때 천장을 보고 자면 목에 압박을 가할 수 있어 코골이가 심하다고 하네요. 또 다른 코골이 고치는법으로는 잠들기전 술을 마시지 않는 방법입니다. 자기전에 술을 마시면 코골이가 심해지는 원인이라고 합니다. 건강을 위해서라도 밤에 음주를 하지 않는것이 좋겠죠. 비만 역시 코골이에 영향을 준다고 합니다. 몸.. 2017. 2. 17.
손톱 빨리 기르는법 이렇게요 손톱 빨리 기르는법 이렇게요 네일아트하시는 분들은 손톱 기르실텐데요. 기르다가 실수로 부러졌다면 다시 기르기까지 시간이 많이 걸리잖아요. 그럼 손톱 빨리 기르는법 없을까요? 올리브유 활용 올리브유에는 손톱에 영양을 주는 필수적인 성분인 비타민E가 들어있어 손톱의 빠른 성장을 도와줍니다. 활용방법으로는 올리브유를 따뜻하게 데워서 섭취해주시거나 손톱에 발라주어도 좋습니다. 비오틴이 풍부한 식품 섭취 비오틴은 빨리 손톱을 자랄 수 있도록 도와줍니다. 달걀, 오이, 견과류 등에서 비오틴을 찾아볼 수 있으니 이러한 음식을 섭취하시면 좋을거 같습니다. 오렌지 주스 섭취 오렌지 주스에는 비타민C가 들어있어 콜라겐 생성을 증진시키는데 도움을 줍니다. 컵에 담은 오렌지 주스에 손톱을 15분간 담가주시고 미온수로 씻어내주.. 2017. 2. 15.

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