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건강상식256

배에서 꾸르륵소리 계속난다? 배에서 꾸르륵소리 계속난다? 배고픈 상태도 아니고 배가 아픈것도 아닌데 이유없이 배에서 꾸르륵소리 날 때가 있죠. 이럴 땐 신경쓰이기도 하고 민망하기도 한데요. 오늘은 배에서 꾸르륵소리 나는 이유를 찾아보도록 하겠습니다. 배에서 꾸르륵소리 나는 이유 첫 번째로는 과민성대장증후군 때문일 수 있다고 합니다. 위장 연동운동이 원활하게 이루어지지 않을 때 장음항진증이 발생하는데 대표적인 질환으로 과민성대장증후군이 있다고 합니다. 이 과/민/성/대/장/증/후/군은 복통, 설사, 복부팽만감 등 장운동이 제대로 되지 않을 때 생긴다고 합니다. 그 다음으로는 갑상선 기능 저하증이 원인이 될 수 있다고 합니다. 갑상선이랑 배에서 꾸르륵소리가 무슨 연관이 있는거지? 하고 생각하실 수 있는데 갑상선 호르몬은 신체 신진대사를.. 2017. 5. 10.
케겔 운동 자세 좋으니까 케겔 운동 자세 좋으니까 케겔 운동 자세 들어보셨나요? 요실금을 예방할 수 있는 운동으로 유명한데요. 이 뿐만 아니라 갱년기를 앞두고 있는 여성분들에게도 도움이 된다고 합니다. 그럼 지금부터 올바른 케겔 운동 자세를 알아볼께요! 이 자세는 고양이 자세인데요. 제일 먼저 기어가는 자세에서 머리를 젖혀 허리를 바닥쪽으로 내려줍니다. 머리를 뒤로 젖힐 때에는 숨을 들이마셔주시고 허리를 완전히 바닥쪽으로 내려줍니다. 반대로 숨을 내쉬어주면서 머리를 숙이고 허리를 등쪽으로 둥글게 만들어줍니다. 케겔 운동 자세인 고양이 자세를 따라할 때에는 무릎과 손목을 바닥에 대고 하는 자세라서 꼭 매트를 바닥에 깔고 해주시면 좋을거 같네요. 허리를 펼때에 시선은 약간 위로 향해주고 괄약근에 힘을 주면서 동작을 따라해보세요. 그.. 2017. 4. 12.
윗몸일으키기 잘하는법 효과있게! 윗몸일으키기 잘하는법 효과있게! 거리 곳곳에 화사한 꽃이 핀걸보니 완연한 봄이 온거 같네요~ 봄은 항상 아쉽게 지나가지만 여름은 훌쩍 다가올텐데요. 옷이 얇아지니 다이어트를 생각하게 되네요. 특히 옷태를 망가트리는 축쳐진 뱃살이 고민이신 분들을 위해 오늘은 윗몸일으키기 잘하는법 알아보도록 할께요! 그냥 무작정 윗몸일으키기를 한다고 해서 복근이 만들어지는건 아니고 윗몸일으키기 잘하는법을 해야 더 쉽고 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. 윗몸일으키기 잘하는법 첫 번째로는 손을 머리에 갖다댄 후 반동을 이용해서 올라오지 말고 복근의 힘을 이용해서 올라오셔야 합니다. 복근의 힘을 이용하지 않으면 허리나 골반에 무리가 갈 수 있고 다른 근육이 증가하기 어렵기 때문에 반동이 아닌 배의 근육을 이용해 올라와야 합니다.. 2017. 4. 10.
스쿼트 하는법 힙업! 스쿼트 하는법 힙업! 날씨가 포근해지면서 다시 다이어트를 시작하시는 분들이 늘고 있죠. 이번 여름에는 저두 꼭 다이어트에 성공하려구요! 그래서 스쿼트 하는법을 알아봤습니다. 옷을 입었을 때, 특히나 청바지를 입었을 때 힙이 축~ 쳐저있으면 핏이 안살잖아요? 그래서 그런지 스쿼트 하는법에 관심이 많으실거에요. 하지만 제대로된 자세로 하지 않으면 오히려 허리에 무리가 간다는 사실! 무작정 스쿼트 하는법을 하지 마시고 꼭 올바른 자세로 하시는게 건강에도 좋겠죠!? 그렇다면 스쿼트 하는법 어떻게 해야할까요?? 제일 먼저 숨을 들이마시면서 앉았다 일어선 후 다시 숨을 내쉬어줍니다. 그리고 턱을 살짝 들어올려 등이 굽는 것을 막아주세요. 시선은 정면을 보고 무릎이 발가락보다 더 나와있으면 안되니 주의해주시구요. 허.. 2017. 4. 7.
어금니 흔들림 무서워~ 어금니 흔들림 무서워~ 평소에는 소중함을 잘모르다가 어느날 갑자기 문제가 생기면 그제서야 소중함을 알게되는 치아! 치아가 갑자기 흔들리거나 아프기 시작하면 심하면 밤에 잠못이루는 상황까지 가게되는데요. 그 중에서도 어금니는 소화에 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 어금니가 흔들린다면 딱딱한 음식도 잘못게 되고 불편하죠. 그렇다면 어금니 흔들림 왜 나타나는 걸까요? 어금니 흔들림은 어`금`니가 충격에 의했을 때 흔들릴 수 있는데 큰 충격이라면 치아의 뿌리까지도 흔들릴 수 있습니다. 어금니 흔들림의 또다른 원인으로는 잇몸 문제와 심한 충치도 될 수 있습니다. 잇몸은 치아를 지탱하는 기능을 하는데 이 잇몸에 문제가 생기면 흔들리게 되는것이죠. 그리고 가끔은 사랑니가 다르게 나서 어금.. 2017. 4. 5.
입이 마르는 증상 바싹말라 입이 마르는 증상 바싹말라 입이 마르는 증상 느끼신적 있으신가요? 입안이 마르면 입맛도 없고 입냄새가 많이 나고 충치 등의 구강 질환이 발생할 수도 있습니다. 입이 마르는 증상이 나타나면 제일 먼저 구강건조증을 의심해볼 수 있습니다. 구강건조증이 나타나면 침이 적어지고 입이 마르는 증상과 함께 목이 아프고 입술이 갈라지기도 하지요. 쇼그렌증후군이 발생하면 침과 눈물의 분비에 장애가 생긴다고 합니다. 아직 그 원인은 밝혀지지 않았지만 유전이나 호르몬 이상, 자율신경계 장애 등이 원인으로 생각할 수 있다고 합니다. 쇼그렌증후군이 발생하면 침과 눈물의 분비에 장애가 생긴다고 합니다. 아직 그 원인은 밝혀지지 않았지만 유전이나 호르몬 이상, 자율신경계 장애 등이 원인으로 생각할 수 있다고 합니다. 입이 마르는 .. 2017. 4. 3.
콜레스테롤 낮추는 음식 먹어야지 콜레스테롤 낮추는 음식 먹어야지 요즘엔 식습관이 서양화가 되면서 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 많은데요. 그래서 건강을 더 걱정하지 않을 수가 없는거 같네요. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 1.양파 양파는 불필요한 콜레스테롤과 지방을 녹여 고지혈증 및 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다. 이 뿐만 아니라 혈액 정화 작용을 도와 피부미용과 주름 예방에도 도움이 된다고 합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 2.해바라기씨 해바라기씨에는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 피토스테롤이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이는 피토스테롤이 많이 함유되어 있다고 알려진 견과류보다 많은 양입니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 3.우엉 우엉에 함유되 식이섬유는 지방을 분해하고 콜레스테롤의 .. 2017. 3. 31.
카페인 중독 증상 적당히~ 카페인 중독 증상 적당히~ 커피 좋아하시는 분들은 하루에도 몇 잔씩 마시죠~ 그런데 이렇게 매일매일 마시다보면 건강 걱정을 하지 않을 수 없는거 같아요. 이런게 카페인 중독 증상인가 싶기도 하고.. 그렇다면 카페인 중독 증상은 어떻게 나타날까요? 제일 먼저 카페인 중독 증상이 나타나면 피로감, 무기력감이 느껴지고 의욕이 생기지 않는다고 합니다. 그래서 다시 커피를 찾게되는 것이죠. 그리고 커피가 심하게 땡길 때가 있는데 그 때는 바로 졸음이 올 때가 아닌가요? 졸리다싶을 때 커피 한 잔하면 좋잖아요~ 하지만 너무 많이 마시게 되면 밤에 잠을 못자게 되죠. 이처럼 카페인 중독 증상이 있을 땐 불면증 뿐만 아니라 불안감, 초조함 등이 생길 수 있어 적당히 마시는게 좋습니다. 다른 카페인 중독 증상으로는 가슴.. 2017. 3. 29.
복부가스빼는법 편하게~ 복부가스빼는법 편하게~ 하루종일 복부에 가스가 차서 무거운 느낌이 계속되면 신경쓰이기도 하고 싫죠.. 이렇게 복부에 가스가 찼을 땐 밖으로 내보내는게 좋겠죠? 그렇다면 복부가스빼는법 어떻게 될까요? 복부가스빼는법 1.지압 소화가 잘안되거나 체했을 때 엄지와 검지 사이를 지압해주면 혈액순환을 원활하게 하면서 복부 가스를 밖으로 나가게 하는데 도움이 된다고 합니다. 복부가스빼는법 2.바람빼기자세 바람빼기자세는 아랫뱃살을 빼면서 몸속 노폐물, 가스를 배출시키고 체지방까지 태울 수 있다고 합니다. 누운상태에서 무릎을 골반 너비로 벌려주고 무릎을 구부린 다음 손으로 무릎을 감싸 가슴쪽으로 당겨줍니다. 이 때 골반이 바닥에 닿지 않게 1분간 자세를 유지해주면 가스가 배출된답니다. 복부가스빼는법으로 이런 자세도 따라.. 2017. 3. 27.
배에 가스빼는법 시원하게~ 배에 가스빼는법 시원하게~ 배에 가스가 차면 소화가 안된 느낌과 함께 계속 묵직한 느낌이 들어 신경쓰이고 불편한데요. 오늘은 배에 가스빼는법 알아보도록 할께요! 배에 가스빼는법으로는 요가 자세가 있습니다. 요가 자세 중 바람빼기자세는 일명 방귀자세라고도 하는데 이 자세가 몸 속에 있는 가스를 빼주는데 도움이 된답니다. 누운 자세에서 무릎을 골반 너비로 벌려주고 무릎을 구부린 다음 두 손으로 무릎을 감싸잡고 몸안쪽으로 당겨주는 자세를 해주시면 됩니다. 이렇게 하면 복부를 자극하고 긴장시켜주어 가스가 나오게 됩니다. 그리고 손지압으로도 배에 가스빼는법이 있는데요. 엄지와 검지 사이에 움푹 패인곳이 합곡혈이라고 하는데 이 곳에 자극을 주시면 복부의 가스가 나오는데 도움이 됩니다. 마지막 배에 가스빼는법으로는 .. 2017. 3. 20.

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