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건강상식256

약을 복용할 때 꼭 식후 30분에 복용해야 하나요? 꼭? 약을 복용할 때 꼭 식후 30분에 복용해야 하나요? 꼭? 병원에 가서 약을 받을 때 식후 30분 후 드시라는 말을 많이 들으시죠? 이러한 사항을 잘 지키고 계신가요? 그럼 올바른 약물 복용 방법은 어떻게 되는걸까요? 오늘은 약을 복용할 때 꼭 식후 30분에 복용해야 하나요? 알아보겠습니다. 약을 복용할 때 꼭 식후 30분에 복용해야 하나요? 이 이유는 약물로 인한 위장병을 감소하고 약물의 부작용을 감소시키기 위함입니다. 약물의 농도를 유지하면서 온몸에 약효가 전달되기 위한 가장 중요한 원칙이기도 하지요. 반드시 식후약이 아니더라도 일정한 시간을 정해두고 복용하는 것이 올바른 약물 복용 방법입니다. 식후 복용해야하는 약은 섭취한 음식물로 인한 위점막 보호, 속쓰림 감소 등의 부작용을 줄여주는 약입니다. 간.. 2018. 1. 29.
천연소화제 다른건 필요없겠네 천연소화제 다른건 필요없겠네 연말 모임, 신년 모임으로 인해서 과식과 음주를 자주하게 되면서 소화가 안되는 분들 많으시죠. 이럴 땐 집에 있는 소화제를 먹는게 좋겠지만 집에 소/화/제가 없다면 천연소화제를 드셔보세요. [양파] 겨울철에 몸이 차갑다면 양파를 통해 몸을 따뜻하게 만들 수 있는데 소화가 잘 안되고 헛배부른 사람들에게도 도움이 된다고 합니다. 양파의 특유한 향과 매운맛은 위염의 원인이 되는 헬리코박터균의 성장을 막아 위장을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. [새우젓] 족발이나 보쌈을 주문하면 항상 같이 나오는 새우젓도 소화를 도와주는 음식이라고 합니다. 특히 돼지고기의 찬 성질을 보와해 소화를 도와주기 때문에 쳔연소화제로 좋다고 합니다. [마] 마에 함유되어 있는 뮤신이라는 성분이 단백질이 잘 .. 2018. 1. 24.
미세먼지에 좋은 차 마셔봐요 미세먼지에 좋은 차 마셔봐요 요즘 하늘을 보면 맑은 하늘을 찾기 힘든거 같습니다. 미세먼지가 기승을 부리고 있기 때문인데요. 그래서 출퇴근 교통비무료 정책도 나오고 있는데요. 오늘은 미세먼지에 좋은 차를 알아보도록 할께요! 미세먼지에 좋은 차 [모과차] 모과에는 칼륨, 칼슘, 비타민C, 철분이 많아 기초 면역력 강화, 뼈 건강과 소화력 회복에 도움이 됩니다. 또한 스트르산, 구연산 같은 성분으로 지친 몸에 활력을 주어 피부미용과 피로회복에도 도움을 줍니다. [도라지차] 사포닌과 이눌린 성분이 많은 도라지는 먹으면 목안과 위의 점막을 자극해 점액 분비와 가래 배출과 더불어 튼튼한 기관지 점막 형성을 도와 증상 완화에 도움이 됩니다. 목이 아플 때는 말린 도라지를 차로 마시면 몸을 따뜻하게 하고 기관지를 편.. 2018. 1. 22.
발목 부었을때 알아두세요! 발목 부었을때 알아두세요! 날씨가 추워지니 발목을 잘못 접질러서 고생하시는 분들 많으시죠? 발목 부었을때 냉찜질을 하시는 분들도 계시고 온찜질을 하시는 분들도 계십니다. 자칫 잘못된 찜질방법은 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 온찜질은 근육을 이완시키며 혈액순환을 도와주고 관절을 부드럽게 해주기 때문에 근육과 관절에 통`증이 느껴질 때 통`증을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 만약 발`목을 접질렸는데 부어오르지 않고 뻣뻣하게 굳어진다면 온찜질로 먼저 근육을 풀어주는게 좋습니다. 냉찜질의 경우 혈관을 수축시켜 출혈을 억제하고 부종, 염증반응을 감소시키는데 도움이 되기 때문에 부어오르거나 염증 증상이 나타날 땐 냉찜질을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 발목 부었을때 의심할 수 있는 질환 1. 발`.. 2018. 1. 17.
뒷목 마사지 이렇게요 뒷목 마사지 이렇게요 우리는 목 뒤가 뻐근하고 결리는 느낌이 자주 듭니다. 이러한 증상이 계속된다면 그때그때 목을 풀어주어야 목건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 뒷목 마사지 방법 알아보겠습니다. 뒷목 마사지 제일 먼저 턱 밑 목의 중앙 부분에 두 손을 댄 다음 고개를 뒤로 젖혀주면서 10초정도 이 동작을 유지해주세요. 이 때 고개를 세게 젖혀주지 않는게 중요합니다. 이후에 제자리로 돌아가는 동작을 3분 정도 반복해주세요. 뒷목 마사지 두 번째로는 두 손을 깍지 낀 상태에서 머리 뒤에 올려놓은 후 심호흡과 함께 고개를 앞으로 천천히 숙여줍니다. 이 때에 너무 무리하게 힘을 주지 마시고 팔의 무게만으로 자연스럽게 고개가 내려다도록 해줍니다. 이 뒷목 마사지는 10-15초간 유지한 후 고개를 다시 들어주는 동.. 2017. 12. 18.
뒷목이 뻣뻣할때 몸상태 예상하기 뒷목이 뻣뻣할때 몸상태 예상하기 하루의 대부분의 시간을 앉아서 일하다보면 어느순간부터 뒷목이 뻣뻣할때가 있는데요. 이러한 증상이 하루 이틀로 끝나면 다행인데 계속해서 이어진다면 일상생활에도 영향을 끼칩니다. 그렇다면 뒷목이 뻣뻣할때 왜 그런걸까요? 이러한 증상이 나타나는 이유는 올바르지 못한 자세와 생활습관 등으로 인해 목에 뼈와 근육, 인대에 피로가 축적되고 충격이 가해지기 때문에 발생하게 됩니다. 뿐만 아니라 뒷목이 뻣뻣할때 원인 중 다른 이유로는 목디스크로 인해 나타날 수 있는데요. 목/디/스/크는 올바르지 못한 자세로 인해 목에 가해지는 압력이 한쪽으로 집중이 되어 목에 통증이 발생하고 당기는 증상을 겪게 됩니다. 그렇다면 뒷목이 뻣뻣할때 어떻게 해결해야할까요? 이러한 증상이 나타나면 평소에 의식.. 2017. 12. 13.
목에서 뼈소리 왜그런거지? 목에서 뼈소리 왜그런거지? 장시간 앉아서 일을 하다보면 목과 어깨가 결리는 느낌이 듭니다. 스트레칭을 한다고 해도 딱히 풀리지 않고.. 언젠가부터 목에서 뼈소리도 나는데요. 이렇게 목뼈 소리는 왜나는걸까요? 목에서 뼈소리가 나는 분들은 대부분 학생이나 직장인분들이 많습니다. 장시간 같은 자세를 하다보면 목에 계속적인 하중이 가해지기 때문에 뼈 사이가 좁아지거나 근육의 뭉침으로 인해 뼈소리가 나는것인데요. 목에서 뼈소리가 나더라도 풀리는 느낌은 없죠. 목에서 뼈소리가 지속적으로 난다는것은 건강 적신호일 수 있습니다. 일자목과 같은 경추의 변형은 뼈/소/리를 발생시키기 때문이죠. 일/자/목 증상이 나타나게 되면 뼈/소/리가 나고 경추 사이사이의 디스크 공간이 좁아지면서 뼈들 간의 간격이 더욱 좁아지게 되어 .. 2017. 12. 11.
대상포진 예방접종 알아보고 계신가요? 대상포진 예방접종 알아보고 계신가요? 어릴 쩍 수두를 앓아 고생하신 경험있으신가요? 대/상/포/진은 면역력이 저하되는 60세 이상 고령자의 노인성 질환으로 알려져있지만 최근에는 연령대에 상관없이 면역력이 많이 떨어지고 심한 스트레스를 받는 젊은층에서도 많이 발생하고 있습니다. 대상포진이란? 소아기 수두를 일으켰던 수두바이러스가 몸 속에 잠복해 있다가 성인이 된 후 면역력이 약해진 틈을 타 다시 활성화되는 바이러스 질환입니다. 증상은? 메스꺼움과 배탈, 오한, 발열 등의 증상을 보이다가 피부에 두드러기, 물집 등이 나타나 극심한 통`증을 일으킵니다. - 얼굴, 몸통에 잘 나타남 - 상체 발생시 수평 띠모양으로 나타남 - 팔, 다리 발생시 수직띠 모양으로 나타남 - 오른쪽이나 왼쪽 한쪽에만 나타남 자가진단법.. 2017. 12. 6.
근육테이프 붙이는법 알아봐요 근육테이프 붙이는법 알아봐요 통증이 있는 분들은 근육테이프라고 한 번쯤 들어보셨을거에요. 테/이/핑 요법이 유명해지면서 관심 많으실텐데요. 하지만 근육테이프 붙이는법을 제대로 알아보지 않고 그냥 붙이시면 안된다는거~ 오늘은 근육테이프 붙이는법 알아보도록 할께요! 근육테이프 붙이는법 (통증이 있는 부분의 근육을 늘려서 붙이는 것이 중요!) - 손목에 붙인다면 손목을 구부려서 무릎은 무릎을 구부려서 - 허리는 허리를 둥글게 숙여서 종아리는 발을 당겨서 - 그렇게 붙이고 나서 자세를 원래대로 돌렸을 때 테/이/프에 주름이 찌글찌글해지면 성공 근육테이프 붙이는법 *손목 예시* 1. 손목을 굽혀서 붙인다. 2. 원래대로 손목을 폈을 때 주름이 져야 OK! 근육테이프 붙이는법 *허리 테이핑* 척추 양옆(기립근)으로.. 2017. 12. 4.
뻣뻣한 목 푸는 마사지법 이렇게요 뻣뻣한 목 푸는 마사지법 이렇게요 스마트폰 사용량이 늘면서 목이 뻣뻣해지는 증상을 느끼시는 분들 많으시죠? 그냥 두자니 나아지지 않고 계속해서 통증이 느껴지는데요. 오늘은 뻣뻣한 목 푸는 마사지법 알아보도록 하겠습니다. 뻣뻣한 목 푸는 마사지법 중 하나는 바디오일을 이용하는 방법입니다. 약간 미지근하게 데워서 사용하면 더 도움이 된다고 합니다. 오일을 목 부위에 몇 방울 떨어트린 후 뻣뻣하다고 생각되는 부위에 원을 그리며 마사지를 해줍니다. 이렇게 마사지를 해주면 뻣뻣해진 근육을 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 혈액순환도 된다는점 알아두세요. 이렇게 뻣뻣한 목 푸는 마사지법도 있지만 목 부분에 열찜질을 하는 방법도 있습니다. 샤워를 할 때 미지근한 물을 목에 대고 있으면 뻣뻣한 목 푸는 마사지.. 2017. 11. 28.