허리통증 원인과 허리에 좋은 운동 화인통증의학과가 알려드려요!

 

허리통증 원인과 허리에 좋은 운동

화인통증의학과가 알려드려요!

 

 

 

 

 

 

허리가 아프면 걷는것은 물론 앉아있는 것도 힘이 들만큼
일상생활에 지장을 주는 경우가 많은데요.

허리 통증은 대부분 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나
아니면 제때에 치료를 받지 못해 만성통증이 된 경우,
허리에 부담이 되는 행동이나 운동을 심하게 한 경우 등

허리통증 원인이 굉장히 다양한대요.

 

 

 

 

 

 

이외에도, 허리통증 원인이 뼈의 이상 혹은
근육 손상이 발생했을 수도 있는만큼 정확한 진단이 필요하며,
더욱 중요한 것은 허리통증을 예방하는 것입니다.

 

허리통증을 예방하는 가장 좋은 방법은
평소 생활 속에서 의식적으로 바른자세를 유지 해야하며
허리에 무리한 힘이나 부담이 가는 행동은 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

허리통증을 예방하는 방법으로는 수영, 걷기, 자전거 타기, 등산, 에어로빅, 헬스 등
여러가지 허리에 좋은 운동을 통해 허리의 유연함과 근력을 길러주는 것이고
생활 중 허리에 좋은 체조를 틈틈히 하는것 역시 추천합니다.
단, 꾸준히 하는 것이 중요하며 1~2주일 운동으로는 절대 효과가 없으니 유의하시기 바랍니다.

 

오늘은 허리통증을 예방하는 허리에 좋은 체조 배워보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 운동 01. 준비 자세

두 발을 모은 채 바로 섭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 운동 02. 상체 숙이기

두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼
숙입니다. 이때 고개는 정면을 향하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 운동 03. 상체 일으켜 세우기

상체를 천천히 일으켜 세웁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 운동 04. 두 팔 위로 뻗기

두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로
천천히 들어 올려 하늘을 향해 쭉 뻗습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 운동 05. 두 팔 천천히 내리기

두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모읍니다.
1~5번까지 서너 차례 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 운동 06. 허리 돌리기

두 손으로 허리를 짚고 왼쪽으로 천천히 3번,
오른쪽으로 천천히 3번 돌립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

허리통증이 발생하셨다면 서울, 경기지역 11개 지점 중
가까운 화인통증의학과에 방문하시어 허리통증 원인을
정확히 진단과 적절한 치료 받으시길 권장해드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

화인통증의학과 전 지점 모두
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질 높은 의료서비스 제공은 물론 재발 방지까지 도와드리며
첨단장비를 통해 빠르고 정확한 진단과 진료로 환자분의 만족감이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

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