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건강상식

전완근 스트레칭 단10분만에

by 화인통증클리닉 2018. 1. 31.

전완근 스트레칭 단10분만에

 

 

사무직에서 일하시는 직장인 분들이라면
한 번쯤 몸 어딘가가 뻐근하고 결리는듯한 느낌이 받으신적 있으시죠?
장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 보다보면
따로 운동할 시간이 나지 않는데요.
오늘은 전완근 스트레칭 알아보는 시간을 가져볼께요!

 

사무직 직장인분들은 컴퓨터 사용하는 시간이 많으시죠.
그러면서 손가락 저림을 호소하시는 분들도 종종 볼 수 있는데요.
아무래도 계속해서 키보드를 치게 되면서
손과 손목을 많이 사용하게 되면서 이러한 증상이 나타나게 되죠.

 

 

전완근 스트레칭 [주먹 당기기]
1. 주먹을 쥐고 팔을 펴서 어`깨 높이로 들어올립니다.
2. 주먹을 당겨 손등이 앞으로 보게 하고
겨드랑이 방향으로 당겨줍니다.
3. 호흡은 들여마시고 주먹을 당기고 난 후에 뱉어줍니다.
4. 결과 : 전완근 아래부분 스트레칭

 

전완근 스트레칭 [주먹 밀기]
1. 주먹을 강하게 쥔채로 손들의 방향이 나를 보게 바꿉니다.
2. 주먹을 강하게 앞으로 멀리 밀어줍니다.
3. 호흡은 들여마시고 앞으로 멀리 밀고 난 후에 뱉어줍니다.
4. 결과 : 전완근 윗부분 스트레칭

 

 

하루의 대부분의 시간을 업무를 보다보면
운동할 시간이 없어 틈틈히 스트레칭을 해주시는것이
생활속에서 건강을 챙기는 한 가지 방법이 아닐까요?
짧은 시간을 투자하는거지만 큰 결과를 가져다주는
스트레칭인거 같습니다.

 

 

전완근 스트레칭을 하는것도 중요하지만 바르지 못한 자세를
고치는 것도 중요합니다.
손목, 손가락을 키보드, 마우스와 평형한 상태로
업무를 봐야하고 키보드를 칠 때
아래로 꺾이기 쉬운 손목은 보호대를 받쳐주세요.