스트레스 해소법 알아봅시다!

스트레스 해소법

 

 

 

스트레스는 외부의 어떠한 요인에 의해

스스로의 안에서 일어나는 압박과 긴장감, 저항감을 말합니다.

스트레스에 처하게 되는 환경들은 모두 다르고,

그것에 대하게 되는 사람들의 성격과, 선호하는 것,

싫어하는 것이 모두 다르기 때문에

같은 상황에서도 스트레스를 받는 사람과, 받지 않는 사람이 있다는 것,
또 스트레스를 해소할 수 있는 방법도

모두 다르다는 것을 아는 것이 중요합니다.

 

적당한 스트레스는 삶에 긴장감을 주어 이롭기도 하지만,
스트레스는 만병의 원인일고 할 만큼
정신적으로나 육체적으로나 쌓이면 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 1: 반신욕을 하자
따듯한 물에 몸을 담궈봅시다.
몸이 노곤노곤해지고 복잡했던 머리가 정리되는 것을 느낄 수 있을거예요!
반신욕이 어려운 상황이라면 족욕도 아주 좋은 방법이랍니다.

 

 

 

 

스트레스 해소법 2: 좋아하는 취미활동을 하자.
노래듣기, 그림 그리기, 책 읽기, 수다 떨기,

영화보기, 운동하기, 요리하기,

맛있는 음식 먹기, 악기 연주 등...

잠시 동안 모든 상황을 내려놓고

본인이 좋아하는 취미활동은 하는 것은

기분전환과 스트레스 해소에 좋습니다.

 

 

 

스트레스 해소법 3: 글 쓰기
글쓰기는 마음을 진정시키고, 상황을 정리해 볼 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
노트나 메모장에 스트레스를 받았던 상황과 솔직한 감정들을 정리해봅시다.
현실을 직시하고 본인의 스트레스를 파악해 해결해나갈 수 있을 것입니다.

 

 

 

스트레스 해소법 4: 운동을 하자.
달리기나 수영과 같은 유산소 운동을 하면

혈액 순환이 원활해져 그로 인한 진정효과를 볼 수 있습니다.

 혹은 일하는 중간 중간에

긴장되어있던 몸을 쭉 펴주는 스트레칭도 좋습니다.

지금 바로 팔을 머리 뒤로 쭉 펴고 목도 뒤로 젖혀보는건 어떠세요?.

 

 

스트레스 해소법 5: 따듯한 차 마시기
따듯한 차는 긴장을 풀게 만들어주고

 몸의 긴장이 완화되게 돕습니다.
스트레스로 인해 열 받고 복잡했던

 정신과 육체를 진정시켜줍니다.

 

 

 

스트레스 해소법 6: 피할 수 없다면 차라리 즐기자.
상황을 다른 방향에서 한번 생각해보고,
긍정적으로 생각을 다듬은 후 오히려 즐거운 마음으로 임해봅시다.
마음 가짐에 따라 같은 상황도 변하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.