지방을태우는음식, 건강에도 좋아요.

지방을태우는음식, 건강에도 좋아요. 

 

적당한 지방은 있어야 한다지만,

움직임이 적은 현대인들은 복부지방을 필요이상 가지고 있다죠?

 

건강도 지키면서 다이어트에도 도움되는

지방을태우는음식이 있다고 해서 공유해드려요^^

 

 

 

 

 

 

 

지방을태우는음식, 견과류

 

다이어트를 할 때 아몬드, 호두와 같은 견과류를 섭취하면

체중과 지방 및 혈당이 감소되는데 도움이 된다고 합니다.

다만 칼로리가 높아 다량 섭취하는건 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

지방을태우는음식, 베리류

 

블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는

비타민C가 풍부하며 플라보노이드를 성분이 함유되어있는데

이는 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석하는데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 운동 전 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났으며

귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류도 베리류와 비슷한 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지방을태우는음식, 저지방 유제품

 

저지방 유제품에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 성분은 신진대사를 활발히 유지하는데 필수적이며

근육량을 키우고 보존하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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지방을태우는음식, 통곡물

 

통곡물과 특히 오트밀, 현미 등은 섬유질이 풍부하여, 정제된 곡물보다

2배나 많은 칼로리를 태우며 고구마와 같은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

지방을태우는음식, 살코기

 

살코기에 풍부한 단백질은 소화가 될 때 높은 발열 효과가 있어

소화가 되는 동안 음식 칼로리의 약 30%를 태운다고 합니다.

단백질은 탄수화물이나 지방을 소화시킬 때 보다

더 많은 에너지가 필요하기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

지방을태우는음식, 콩류

 

이효리 다이어트로 유명했던 렌즈콩을 비롯한

병아리콩 등의 콩류는 단백질과 탄수화물의 혼합체로

콩류는 지방은 적은 대신 섬유소가 풍부하며 혈당지수가 낮습니다.

 

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지방을태우는음식, 고추

 

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신은

몸을 덥게 만들고 신진대사가 증진하여

칼로리를 태우는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

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지방을태우는음식, 생강

 

생강은 마늘과 함께 천연 혈관 확장제 역할을 합니다.
생강과 마늘은 혈관을 확장시키고 몸을 덥게 만드는데

이에 따라 몸의 신진대사가 더욱 빨라진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 지방을태우는음식에 대하여 알아보았습니다.

운동하시는 분들 잘 염두하여 식단조절 해보시길 바랍니다.

오늘도 화인통증의학과와 함께 Fine한 하루 보내세요~

 

 

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