가을철 탈모예방법, 쉽고 간단한 탈모예방에 좋은 체조 알려드려요!!

가을철 탈모예방법, 쉽고 간단한 탈모예방에좋은체조 알려드려요!!

 

 

 

평소에 탈모로 고민인 분들이라면
탈모가 더 심해지는 요즘같은 가을철에 더 주의하셔야 하는데요.
환절기에는 탈모와 무관한 사람들도 머리가 잘 빠진다고 해요.
가을철 우수수 떨어지는 낙엽처럼 빠져나가는 내 머리카락을 지키기 위한
가을철 탈모예방법과 탈모예방에좋은체조 공유해드려요!!

 

봄,가을과 같은 환절기에는 두피가 건조해지며
세균 번식이 용이해지기 때문에 일반인들도 탈모가 증가한다고 해요.
하루 50~60개의 머리카락이 빠져나가는 것은 정상으로 보지만,
갯수가 100개 이상으로 증가하거나, 두피가 가려워 지는 증상,
이전 보다 모발이 가늘어지고 약해지는 증상이 생겨났다면
가을철 탈모를 의심해보아야 합니다!

탈모를 가진 분들이라면 검증되지 않은 수 많은 탈모예방법에
의존하게 되는 경우가 많은데 이는 상황이 더 악화 될 수 있으니 주의하세요!

 

 

 

◈ 가을철 탈모예방법, 탈모예방에좋은체조

 

 

 

①목 돌리기
목을 좌우로 천천히 돌려줍니다.

 

 

 

 

 

 

②머리 두드려주기
손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 두드립니다. 가볍게 쳐주면서 부드럽게 마무리 합니다.

 

 

 

③머리 쓸어넘기기
손가락을 세워 머리를 빗질 하듯이 뒤로 쓸어 넘깁니다.

 

 

④두피 자극하기
손가락으로 두피를 잡았다 놓았다 하면서 자극을 줍니다. 이 동작을 두피 전체에 반복합니다.

 

 

 

⑤발바닥 용천혈 두드리기
왼발을 오른 무릎 위에 올려놓고 손바닥으로 용천혈을 두드립니다. 반대쪽으로도 해줍니다.
(* 용천혈은 발가락을 제외한 발바닥 길이를 삼등분 했을 때 앞부분 경계선의 가운데 부위입니다)

 

 

 

 

 

 

 

◈ 가을철 탈모예방법, 식생활 3원칙
 

① 규칙적인 식생활 습관

1일 3식, 정해진 시간에 균형잡힌 식사를 통하여
영양밸런스를 유지하는 것이 매우 중요하며 탈모예방에 도움됩니다.

 

② 모발에 좋은 음식 먹기

기름진 음식은 혈액을 걸쭉하게 만들어서 두피의 혈행을 나쁘게 합니다.
가급적 육류, 튀김 등 기름진 음식은 피하고
검은콩, 달걀, 녹차 등 모발에 좋은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

③ 과도한 음주, 흡연 삼가하기

과도한 음주나 흡연은 모발에 악역향을 끼칩니다.
1~2잔 정도의 가벼운 음주는 무관하지만 과음은 몸의 전체 기능을 저하시키며,
흡연은 혈행을 나쁘게 하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 탈모예방에좋은체조와 탈모를 예방하는 생활습관 알려드렸습니다.
평소에 탈모가 없더라도 가을철에는 주의하는 것이 좋다고 하니 기억해두세요!!
그럼 오늘도 화인통증의학과와 함께 Fine한 하루 보내세요^0^

 

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