피곤할때 좋은음식 생활 꿀팁이네요

피곤할때 좋은음식 생활 꿀팁이네요

 

 

 

안녕하세요.
화인통증의학과의 화인지기입니다.

피로와 스트레스는 만병의 근원이라고 하지요?
얼굴에 그대로 드러나기 마련인데요.
따라서 피로와 스트레스는 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.
오늘은 피곤할때 좋은음식에 대해서 알아보도록 할게요.

 

몸이 피곤하게 되면 눈밑에 다크서클이 생기고
피부톤 역시 칙칙하게 변하게 됩니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 방법은
충분한 수면과 휴식이지만 여유가 안될때는
피곤할때 좋은음식으로 어느정도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 1. 생수

충분한 수분섭취를 위해 매일 8잔 이상의 물을 섭취하면
피부 미용은 물론 건강에도 도움이 된답니다.
체내에 수분이 부족하면 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아
피로감을 더욱 느끼기 때문에 일정량을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 2. 부추

피로는 간 때문이야~ 간 때문이야~♪
간이 좋지 않아서 쉽게 피로함을 느끼시는 분들이 있는데요.
부추는 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 간에 좋은 식재료입니다.
이 밖에도 간에 좋은 음식은 토마토,복숭아,헛개나무,바지락,
다슬기,재첩,양배추등이 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 3. 두부

콩에는 이소플라본 성분이 함유되어 있는데
이는 피부의 탄력을 높여주기 때문에 두부와 같이 콩으로 만든 음식은
지친 피부에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

피곤할때 좋은음식 4. 딸기

딸기는 각종 비타민 뿐 아니라 안토시아닌이 풍부해서
스트레스나 피로로 인한 눈의 피로회복을 돕는다고 합니다.
컴퓨터 작업량이 많은 현대인들에게 좋은 음식이네요^^
이 밖에도 항산화효과, 면역력증진, 간기능 회복,
파킨슨 병의 발병률을 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 5. 키위

키위는 비타민C가 풍부하여 주름예방은 물론
수분공급에도 도움이 되서 동안피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 6. 와인

와인은 피부 노화방지, 눈의 피로회복, 체내에 있는 피로물질을 제거하고
신진대사를 촉진시키고 체력증진에도 도움이 되는 음식이에요.
과음하면 더욱 피곤해질 수 있으니 하루 한잔이 적당하다고 해요.

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 7. 전복

전복이 스테미너 증진에 좋은 것은 모두 알고 계실텐데요.
예로부터 불로장생 음식 중 하나로 손꼽히는 최고의 식재료에요.
비타민 미네랄, 단백질이 풍부하고 섭취시 체내 흡수율이 높은 식품이죠.
피로회복 뿐 아니라 원기회복, 질병 치료 후에도 도움이 되는 음식입니다.

 

 

 

 

피곤할때 좋은음식 8. 민들레잎&회향

민들레잎은 눈과 피부에 좋은 비타민A가
풍부하게 함유되어 있어 피로에 도움이 되며,
회향은 산화방지제로 쓰이는 케리스틴을 함유하고 있어
피부의 자극을 줄여주고 피부톤을 개선하는데 효과적입니다.

 

피로가 2주 이상 지속된다면 만성피로를 의심해볼 수 있는데요.
화인통증의학과에서는 만성피로, 활력증진, 면역력강화, 피부미용에
도움이 되는 영양주사 클리닉도 운영중이니 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

오늘 알려드린 것 중에서 별 것 아닌것 같은 음식들도 많이 포함되어 있는데요.
평소에 피로함을 많이 느끼시는 분들이라면 식단에 잘 활용하여 섭취하고
너무 기름진 음식이나 자극적인 음식, 인스턴트식품은 자제하고
건강한 음식들을 위주로 드시는게 도움이 될 것 같습니다.
그럼 피곤할때 좋은음식 정보 포스팅 여기서 마치겠습니다.