장거리 운전 스트레칭, 졸음운전과 허리통증 예방해요!

장거리 운전 스트레칭, 졸음운전과 허리통증 예방해요!

 

 

이젠 제법 아침 저녁으로 쌀쌀한 공기가 맴돌면서 가을냄새가 코끝까지 전해지고 있어요.
달력을 보니 이번주 일요일이 벌써 추석이네요! 시간이 참 빠르게 지나가는 것 같아요.
추석 명절을 맞아 고향을 방문하시는 분들이 많으실 것 같은데요.
연휴가 짧은 만큼 추석 고속도로가 꽉 막힐 것으로 예상된다고 해요.
이번 추석연휴는 귀성길 26일 오전, 귀경길 27일 오후는 피하는게 좋다고 하는데요.
아무래도 장시간, 장거리 운전이 예상되는 만큼
스트레칭을 통해 졸음과 각종 통증을 예방해 보시면 좋을 것 같아요.

 

잘못된 자세로 장시간, 장거리운전을 할 경우 목통증, 어깨통증, 허리통증을 유발할 수 있어요.
따라서 운전 도중 정체된 곳이나 휴게소 등을 활용하여 가볍게 스트레칭을 해주면 훨씬 도움이 된다고 해요.
동승자들도 좁은 공간에 같은 자세로 오래 앉아있어야 하기 때문에 함께 하시면 좋을 것 같네요.

 

 

 

사진= 온라인 커뮤니티

 

＃ 장시간, 장거리 운전에 도움되는 스트레칭

①팔 뻗어 등 펴기- 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 엇갈리게 깍지낀 후 등을 둥글게 말아 근육을 늘려준다.
시선은 배꼽. 좌, 우 1회 3초 유지.
 
②어깨 젖혀 가슴 펴기-엇갈려 잡은 손을 머리 뒤로 넘겨 팔꿈치를 뒤로 당긴다. 좌, 우 1회 3초유지.
 
③가슴 내밀기-양 팔꿈치로 등받이시트를 밀며 가슴을 앞으로 내민다. 시선은 정면. 2회 3초유지.
 
④골반 흔들기-핸들을 잡고 상체는 고정한 채 엉덩이를 좌우로 움직인다. 15~20초간 반복.

 

장시간, 장거리 운전 시 반드시 스트레칭을 하여

졸음운전 예방은 물론 각종 통증 예방까지 해보아요~~!

혹시나 스트레칭 후에도 통증이 발생했다면 참지말고

화인통증의학과로 방문해주시는 것도 잊지마세요~^^

 

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