허리통증 예방법 따라해보세요!

허리통증 예방법 따라해보세요!

 

 

 

오늘은 허리통증 예방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다

앉을때, 일어날때, 누울때, 돌아누울때 등

어떻게든 움직이기만 하면 느껴지는 허리통증 때문에 고민하고 계신 분들이 많습니다

허리통증이 느껴지시면 만사가 귀찮아지고 모든일에 의욕이 없어지기 때문에

지금부터 알려드리는 허리통증 예방법 따라하셔서 미리미리 예방하세요

 

 

우선 허리통증의 대표적인 원인 몇 가지를 통해서 허리통증 예방법을 알아보도록 하겠습니다

직장인이나 학생들은 과도한 업무나 방대한 학습량으로 인해서 허리통증이 나타나곤 합니다

업무량이나 학습량을 줄이는 것이 가장 좋겠지만 그것은 불가능하기 때문에

업무중이나 학습중에 한 번씩 자리에서 일어나서 기지개를 켜거나 산책을 하시는 것이 좋습니다

 

 

자는 자세가 잘못되는 것으로도 인해서 허리통증이 나타나기도 하는데요

자고 일어나서 아침 부터 시작되는 허리통증은 하루를 망치는 주 원인이 되곤 합니다

때문에 자는 자세를 바르게 하시는 것이 중요 합니다

자신에게 맞지 않는 높은 베개나 낮은 베개는 척추가 불편한 자세를 만들기 때문에

자신에게 맞는 베개 높이를 선택하시는 것이 좋습니다

 

 

또한 너무 푹신푹신한 침대도 허리에 좋지 않다는 사실을 알고 계셨나요?

잠자리는 편안한게 가장 좋다고 생각하고 계시는 분들이 많을 텐데요

너무 푹신푹신한 침대는 하루동안 유지했던 허리 모양 그대로 유지시켜 버려서

제대로된 척추모양을 다시 만들어주는데 방해를 하게 됩니다

때문에 너무 푹신푹신한 침대를 사용하지 않는 것도 허리통증 예방법 중 하나입니다

 

 

옆으로 누워 주무시거나, 새우잠을 주무시는분들은 대게 허리통증을 많이 가지고 계십니다

잠을 잘때에는 다리를 붙이고 천장을 정면으로 응시한 상태에서

양손을 배꼽정도에 위치하게 두는 것이 가장 좋습니다

잠을 자는 자세를 교정하는 것으로도 허리통증 예방법이 될 수 있습니다

 

 

다리를 꼬고 앉는 자세로도 허리통증이 유발될 수도 있습니다

다리를 꼬고 앉게 되면 척추가 뒤틀리기 때문에 허리통증을 유발합니다

때문에 다리를 꼬지 않고 허벅지와 무릎, 그리고 종아리와 발을 붙힌 상태로 앉으시는 것이 좋습니다

 

 

허리를 무리하게 사용하는 것이 허리통증의 원인이 되는 경우가 참 많습니다

대부분의 현대인들이 힘 쓰는 일을 잘하지 않기 때문에

예전 농경사회일때에 비해서 영양섭취면에서는 좋아 졌지만 근육이 발달하지 않았습니다

또한 평소 꾸준한 운동을 할 수 있을 만큼 여유로운 생활을 하는 사람이 많지 않기 때문에

갑자기 무리하게 허리를 사용함으로 인해서 허리통증을 호소하는 사람이 많습니다

 

 

꾸준하고 적당한량의 운동을 하시는 것이 가장 좋은 허리통증 예방법이라고 할 수 있습니다

건강한 신체를 만드신다면 다른 허리통증 유발 원인이 심각하더라도 허리통증이 나타나지 않게 됩니다

 

 

오늘은 허리통증 예방법에 대해서 알아보았습니다

허리는 몸의 중심부에 위치한 중요한 부위이기 때문에

허리통증 예방법 꼭 숙지하시고 미리미리 허리통증 예방하세요