윗몸일으키기 잘하는법 효과있게!

윗몸일으키기 잘하는법 효과있게!

 

 

거리 곳곳에 화사한 꽃이 핀걸보니 완연한 봄이 온거 같네요~
봄은 항상 아쉽게 지나가지만
여름은 훌쩍 다가올텐데요.
옷이 얇아지니 다이어트를 생각하게 되네요.

 

 

특히 옷태를 망가트리는 축쳐진 뱃살이 고민이신 분들을 위해
오늘은 윗몸일으키기 잘하는법 알아보도록 할께요!
그냥 무작정 윗몸일으키기를 한다고 해서
복근이 만들어지는건 아니고 윗몸일으키기 잘하는법을 해야
더 쉽고 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.

 

윗몸일으키기 잘하는법 첫 번째로는 손을 머리에
갖다댄 후 반동을 이용해서 올라오지 말고
복근의 힘을 이용해서 올라오셔야 합니다.

 

 

복근의 힘을 이용하지 않으면 허리나 골반에
무리가 갈 수 있고 다른 근육이 증가하기 어렵기 때문에
반동이 아닌 배의 근육을 이용해 올라와야 합니다.

 

 

또다른 윗몸일으키기 잘하는법으로는 본인이
할 수 있는 것보다 한 두개 더 하셔야 실력이 는다는 사실!
하루하루 갯수를 늘려주시면서 해보세요.

 

 

윗몸일으키기 잘하는법을 처음하신다면
다음날 배쪽이 아프거나 땡길 수 있는데 만약
허리쪽 통`증이 계속된다면 잘못된 자세로 한걸수도 있으니
꼭 확인하시고 운동하시는게 좋겠죠.
그럼 여기까지 윗몸일으키기 잘하는법 알아봤습니다.