세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기 위해서는
낮은 열럄, 비타민 함량, 무기질, 섬유소 등을 다량 함량해야한다고 합니다.
풍부한 영양소를 함유해 남, 녀, 노, 소 누구에게나 이로운 슈퍼 푸드!
우리 모두 잘 알아봐서 건강해집시다!^^
세계 10대 슈퍼푸드1: 귀리
귀리는 ‘오트밀’이라는 이름으로 더 친숙하신 분들도 많이 계실겁니다.
귀리는 슈퍼푸드로서 섬유질이 풍부하게 들어 있어 변비 예방에 좋습니다.
또한 혈당 지수가 낮아 당뇨환자들에게 아주 도움이 되는 식품입니다.
세계 10대 슈퍼푸드2: 녹차
녹차는 면역력을 증진시켜주며,
콜레스테롤의 흡수를 방해해 심장 및 혈관 질환, 암을 예방합니다.
세계 10대 슈퍼푸드3: 블루베리
블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며
체 내 나트륨을 배출해주는 효능이 있습니다.
또한 뇌졸중과 심장병을 예방하며 시력을 보호하고
면역력을 강화시켜주며, 노화를 저지합니다.
세계 10대 슈퍼푸드4: 마늘
마늘은 피로회복을 도우며 면역력을 높여줍니다.
또한 몸의 독소를 해독해주는 효능이 있으며
동맥 경화와 심장질환, 간암 및 대장암을 예방해줍니다.
세계 10대 슈퍼푸드5: 시금치
시금치는 동맥 경화 및 폐암을 예방해줍니다.
비타민이 많이 함유되어 있어 감기 예방 및 피로회복에 좋으며
면역력을 회복해주는 효능이 있습니다.
세계 10대 슈퍼푸드6: 아몬드
아몬드에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 들어있습니다.
아몬드는 기억력 향상을 도우며 변비 예방과
다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.
또한 지방의 흡수를 방해해 다이어트에도 좋습니다.
세계 10대 슈퍼푸드7: 적포도주
포도로 만든 레드와인은 암의 발병을 예방하고
암 발병의 위험을 감소시켜줍니다.
심장에 관련된 질병을 예방해주는 효능이 있습니다.
세계 10대 슈퍼푸드8: 연어
슈퍼 푸드 중에서 유일하게 동물성 식품인 연어는
오메가3과 지방산이 함유되어 있어
고혈압과 동맥경화 등 심장관련 질병을
예방해주는 데 탁월합니다.
또한 골다공증과 같은 뼈 관련 질병을 예방해주며
피부미용에도 도움이 되는 식품입니다.
세계 10대 슈퍼푸드9: 토마토
토마토는 '칼륨'성분이 있어
체내에 있는 염분을 배출해주는 효능이 있다고 합니다.
맵고 짜게 먹는 한국인에게 정말 도움이 되겠죠?
세계 10대 슈퍼푸드10: 브로콜리
브로콜리는 비타민C가 풍부해 피부에도 좋고
면역력을 강화시켜 주며 피로를 회복하는데도 좋습니다.
혈압을 낮춰주며 심장관련 질환을 예방해주는 효능이 있습니다.