허리재활에 좋은 운동이 뭐가있을까?

허리재활에 좋은 운동이 뭐가있을까?

 

 

오늘은 허리재활에 좋은 운동에 대해서 알려드리려고 합니다

여러가지 원인으로 인해서 허리에 통증을 호소하시는 분들이 많습니다

그로 인해서 허리 치료를 받지만 치료를 받은 후에 나타나게 되는

허리가 굳은 것 같은 느낌이나 허리의 뻣뻣함으로 고생을 많이 하시는데요

그런분들을 위해서 지금부터 허리재활에 좋은 운동에 대해서 알려드리려고 합니다

 

 

걷기는 모든 운동의 기초라고 할 수 있다는 것에 동의하실거라고 생각합니다

하지만 걷는 것이 허리재활에 좋은 운동이라는 사실을 알고 계셨나요?

특히 걸을때 천천히 한 발자국 발자국마다 신경을 써서 걸어주시면서

점점 허리가 좋아진다 싶다고 해서 뛰지 마시고 경보를 하신다면

허리재활에 아주 좋은 운동법이 될 수 있을 것 같습니다

 

 

허리재활 뿐만 아니라 허리통증에도 좋은 운동법이 있는데요

허리를 전혀 구부리지 않고 쭉 편상태에서 기마자세로 앉앗다 일어났다를 하시는 것 입니다

처음 허리재활로 하시기에는 약간 무리가 있을 수도 있지만

너무 무리하지 않는 선에서 해주신다면 정말 좋은 효과를 볼 수 있습니다

허리재활을 처음 하시는 분들은 균형을 못 잡을 수도 있기 때문에

봉같은 것을 잡고 수평을 유지하시면서 하시면 좋습니다

 

 

위의 두가지 방법도 허리재활에 정말 좋은 효과가 있지만

오늘 특히 강조하고 싶은 허리재활에 좋은 운동법은 수중보행 입니다

수중에서 할 수 있는 운동이 수영뿐이라고 생각하시는 분들이 많은데요

물속에서 걷는 것은 물의 저항 때문에 칼로리 소모가 더 많습니다

또한 허리에 무리가 가지 않도록 물이 받쳐 주기 때문에 좋은데요

수면이 자신의 허리보다는 높고 가슴보다는 약간 낮은 것이 좋습니다

 

 

오늘은 허리재활에 좋은 운동에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다

많은 분들이 허리통증이나 허리재활로 고생을 많이 하시는데요

오늘 알려드린 허리재활에 좋은 운동법으로 통증을 완화하셨으면 좋겠습니다